2017年12月31日日曜日

【感謝の言葉】今年一年ありがとうございました。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

昨日は、寝てしまい、3ヶ月続けてきたブログを更新できなく、一瞬落ち込みました。。。
しかし、時間もないですので、一瞬で復活です。

そんなこんなで、今年一年、皆様にとってどんな年でしたでしょうか?
私は、12月で自分的にはとてもすごい奇跡があり、自分の成長にとても嬉しくなりました。

嬉しかったこともつらかったこともどんなことも勉強だったなというのが、今年の感想です。

また、来年もさらに飛躍します。
そんな1年に期待でワクワクして寝れません。

今年は、少しゆっくりお正月をして、英気を養い、また一年間思いっきり走りたいと思います。

今日は、私の感想で終わりそうですが、いつも読んでくださってくださる方々、本当にありがとうございました。
来年、少しブログを書くのも慣れてきましたので、皆様の質問疑問があれば、コメント欄に残していただければ、その問いでブログを書いていきたいと思います。

更に、皆様のお役に立てるように、来年も精進いたしますので、どうぞよろしくお願いいたします。

すこしでも気になる方は、是非、下の電話から「スタジオ体験したいのですが」とおっしゃってください。

12月30日まで営業
1月4日から通常営業

します。
HPのお申込みフォームからでしたら、年中無休でお申込みできます。
【体験レッスン申し込みフォーム】

では、良いお年をお迎えください♪


チーフトレーナー 西 真由美

【体験レッスン、要予約】
営業時間 10:00~23:00
定休日 月曜・祝日 

お問い合わせ、ご予約
イルチブレインヨガ寝屋川スタジオ
072-821-0338
http://ilchibrainyoga-neyagawa.com
【「私の本当に願っていることはなんですか」を紐解く】
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2017年12月29日金曜日

【疲れた時の】早期回復には、この方法で。お金かかりません。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

もう年末で、忙しさもピークを過ぎました?
逆に今まで、気を張っていて、少しダウンされているかもしれません。

そんな方には、早く回復する方法として、『呼吸』が有効です。

あまり意識をしたことがないので、「どうやったらいいですか?」とよく私も聞かれます。

初歩的な呼吸として、
【胸呼吸】息を吸う時胸が膨らんで、吐き出すときに胸がしぼみます。
→効果:ストレス発散や胸の詰まりを和らげて、心を楽に、胸が軽くなります。
【腹式呼吸】息を吸う時お腹が膨らんで、吐き出すときにはお腹がへこみます。
→効果:エネルギーを蓄気し、全身にエネルギーで満たされます。
      回復、充電、休息です。

よく健康には「腹式呼吸で」と聞きますが、ストレスであまりにも胸が詰まっている場合は、逆に頭がクラクラしたり、気持ちが悪くなったりします。
特に、今はストレスが多い社会ですので、段階としては、胸呼吸からすることをおススメします。

体制は、横になって寝た状態でも、あぐらでもどちらでもいいですが、できれば、楽にできるほうがいいです。

この忙しい中で、少し楽に呼吸してみませんか?
遠回りに感じますが、実は一番効率が上がると思います。

もし、ちゃんと自分のものになりたいとお考えの方は、下の電話に「呼吸の体験レッスンをしたいのですが」と連絡をください。

年末は12月30日まで営業
年明け1月4日から通常営業

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それでは、また明日~♪

チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月28日木曜日

【冷え性対策】カラダを温めるお肉『羊肉(マトン・ラム)』

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、体を温める食べ物です。
●ごま・・・末梢神経の冷えに
●シナモン・・・冷え解消、食欲増進
●胡椒(こしょう)・・・お腹を温め、気の巡りをよくする

どれも、簡単に取り入れられそうですね。

そして、今日はさらに、お肉の中でもバツグンに体を温めるのが、
羊肉(マトン・ラム)
です。
やや臭みを感じることも多いせいか、日本ではメジャーではありませんが、実は体を温めることに関しては、肉の中でもかなり上位と言われています。

東洋医学や薬膳のもとになっている陰陽五行説というのがありますが、
それは、
≪全てのものは5つのエネルギー(木・火・土・金・水)から出来ている≫
という考え方です。

その薬膳の考え方をもとにした食品の性質を表す「五味(ごみ)」「五性(ごせい)」「帰経(きけい)」があり、

●味は「五味」(酸っぱい・苦い・甘い・辛い・塩辛い)
●「五性」とは、体を温めたり、冷やしたりする性質
●「帰経」とは、体のどの部分に作用するか
です。

羊肉(マトン・ラム)は
「五味」は(甘)、「五性」は(熱)、「帰経」は(脾、腎)です。

(温)性の食物はたくさんありますが、(熱)性というのは、珍しいかもしれません。
それくらい温める食物だと捉えていただきたいと思います。
「帰経」が(脾)ですので、お腹を温めて、気力を充実させてくれる働きがあります。
体が弱っている時、病気になりがちなときには、摂り入れてみるといいですね。
また、(腎)にも働きますので、下半身の痛みや冷えに効果があります。


羊肉の調理方法としては、
おなじみのジンギスカンがあまりにも有名です。
その他、ラムチョップやステーキなどもありますが、ちょっと目先を変えて、冬野菜を入れた温かいスープにしてもいいですね。
なかなか食欲がないときにも、喉を通りやすいですし、体の隅々まで熱が通りやすくなります。
うまく採り入れて、冬のメニューに加えてみてください。

いかがでしたか?

食事・睡眠・運動の質を上げて、私のカラダが喜びようにしましょう。
そうすると、心も喜びます。

そんな本当の健康、幸せを創造するヨガのイルチブレインヨガ。
運動だけでなく、睡眠や食事のアドバイスもさせていただきます。

[個人差があります]というけども私にぴったりな健康法をお伝えします。
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2017年12月27日水曜日

【寒いし、眠たいと悩むあなたへ】エネルギー不足です。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。


☑よく食べています?
☑よく寝ています?
☑よく運動しています?

寒い方は燃やすだけの熱量(エネルギー)が足りません。
眠たいのは、エネルギーが足りずに、省エネ状態です。

ちなみに、疲れて、次の日に回復できないのもエネルギー不足です。

先ほどの☑をやってみましょう。
すぐに、状態は変わるはずです。

まずは、エネルギー満タンで過ごしてみませんか?
エネルギー満タンの時、自然と笑顔に、自然に周囲と仲良く、自然と力が湧き、前向きになります。

今日もお疲れ様でした。

チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月26日火曜日

【疲れやすいと悩むあなたへ】早く回復する方法。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

20代のころは、徹夜しても飲みすぎていても、次の日は元気でしたが、年々思うと通りにカラダが動かなくなってきたと悲しくなっているあなた。

薄々、気が付いていると思いますが、答えは『運動をしましょう』です。

「仕事で体も心も使って、もう気力までないのに、さらに運動なんて・・・」と言っている方は、ぜひ、丹田を鍛える運動をしてください。

どうすればいいのか?
軽く握りこぶしをにぎって、丹田(おへそ5cm下の下腹)を叩きます。
イルチブレインヨガの初歩のトレーニング『丹田リズム体操』です。

丹田は気エネルギーを貯める場所なので、そこにエネルギーが貯まれば、自然に力が湧いてきます。力が湧いてきたら、全身に力を送ることができます。
よく睡眠をとって、回復を早めることができたら、つぎの日は元気です。

うちの新入会員さんたちは、週2回ぐらいペースで1か月たたないうちに、
●お腹が引き締まってきた
●良く寝れるようになった
●なんとなく体力がついてきた
など、GOODNEWSを伝えてくれます。

誰でも簡単にできますので、ぜひチャレンジしてみてください。
一人でするのは、心細い方や、ちゃんと習いたい方は、是非、下の電話番号へ「体験レッスンの予約したいのですが」とおっしゃってください。
電話に出るのは、おそらく私だと思いますので^^

では、今日も一日お疲れ様でした。

チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月25日月曜日

【うまくいかないと悩むあなた】セルフイメージは大丈夫です?

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

昨日の続きで、セルフイメージを上げるには?です。

もういきなり、答えを言います。
それは、『声に出す』です。

私たちが話していることは、相手にも影響を与えることはわかりますが、一番初めにきいているのが、自分自身の耳です。
そこで、聞こえてくる聴覚刺激のまま、脳は受け取り、その願いを叶えようと潜在意識を働かせます。

ということは、
悪く口癖だと、そうなるし、
良い口癖だと、そうなる。

一日中、自分自身が話している音声を録音してみるといいかもしれませんね。
何を話しているか。

私は最近、何を話しているかを客観的に気づけるように少しなってきました。
そして、セルフイメージが上がるような言葉を呪文のように声に出して、自分に聞こえるように言っています。しかも迷いのない声で堂々と言えるように気を付けています。
そうすると、今まで不安や心配になっていた時間がなくなり、「できるんじゃないか
できるって!やってみよう」な心になって、諦めの悪い心になってきました。

是非、うまくいっていない方は、お試しください。

もっと話を聞いてみたいかたは、下の電話に電話ください。
レッスン中は出れませんが、待っています。

チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月24日日曜日

【自分の思い通りにならないと悩むあなたへ】

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

トレーニングをしていると、客観的に自分自身を眺める訓練もするので、生活や仕事
をするうえで、とても役にたちます。

その中で、最近気づいたことがあります。
セルフイメージってとても大切だなと思います。
セルフイメージが違うだけで、次にする行動が全く違うということを最近体感しています。

セルフイメージが低いと、
●どうしても自信がなく、
●姿勢は前かがみ
●いつも誰かから刺激をもらわないように、
●びくびくしている
●いつも相手を疑っている
●いつも相手の様子をうかがっている

など。これで、リラックスできるわけもなく、また、ずっと緊張をしているので、肩こり
や腰痛や、体が硬くなるのは、当然ですね。


では、セルフイメージを上げる方法ですが、この続きは明日書きますね。

ありがとうございます。



チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月23日土曜日

【冷えのぼせでお悩みのあなた】東洋医学的にいうと気エネルギーが・・・

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでいただき、ありがとうございます。

今日は、意外に多く悩んでいらっしゃる『冷えのぼせ』の話。


気エネルギーというのは、健康な状態では、昔から言う【頭寒足熱】です。
これが健康の秘訣ですが、どんな状態かというと、字の如く
頭は涼しく、手足は温かく」です。お腹は・・・もちろん温かくです。

イルチブレインヨガでは、これを【水昇火降(すいしょうかこう)】といいます。

水のエネルギーを持つ臓器〈腎臓〉が温められ、その気エネルギーが督脈という大きな経絡を通って、頭へ行き、涼しくなります。
そのまま任脈へ降りてくるときに、〈心臓〉の火の熱いエネルギーが任脈を通って、お腹が温かくなるという循環が起こります。
これが、人間本来の循環で、健康の秘訣です。

しかし、現代の人たちはストレスも多く、そのストレスで、胸のツボが閉まり、熱いエネルギーが降りていかなく、頭に上がってしまいます。
そうなると、頭が熱く重たく、冷えのぼせになったり、片頭痛になったり。。。


冷えのぼせに悩んでる方は、気エネルギーを下ろす丹田たたき、または、つま先たたきが有効です。
とにかく、気がお腹につま先に降りることが必要です。

そして、同時に、ストレスで詰まった胸のツボを開くことが必要です。

イルチブレインヨガでは、体から心からアプローチをして、本当の健康を目指します。
冷えのぼせもこれで解消できます。

もし、専門トレーナーに指導を受けたい場合は、下記まで電話で連絡ください。

年末12月30日まで営業し、年明けは1月4日から通常営業します。

電話の前で緊張しながら待っていますので、緊張しながら電話ください。
そしてうちで体験されるかたは、99.8%初心者ですので、大丈夫です。
体が硬くても、運動してなくても、その方にあわせた運動量でやりますので、大丈夫なので、安心して、連絡ください。
待っています。

チーフトレーナー 西 真由美

2017年12月22日金曜日

【ストレス解消でお悩みのあなたへ】簡単に、自分で、できます。その方法とは・・・

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

朝からいいお天気でしたが、やはり冷えます。

今日はストレスと戦う、簡単かつお金のかからない、【元気になる方法】です。

それは。。。

『歌を歌う』


です。
カラオケ行かなくていいです。家の中が恥ずかしかったら、公園でも。



人はストレスが溜まると、口を動かしたくなります。
口を動かして、自分の中で消化できないもの(物質的なものも感情やストレスなどの物質的に見えないものまで)を吐き出したいんです。
それで、カラオケが流行るんですね。

ただ本当に『歌を歌う』だけです。

肉体的にも呼吸が深くなり、心も開放的になり、私のカラダと仲良くなります。


あまりに簡単だし、お金もかからず、おススメです。
ですが、やりますかね~

もし、自分ひとりではできない!というあなた、イルチブレインヨガのトレーニングを体験してみてください。カラダも口もよく使ってトレーニングしますから。

ちょっとでも、「そうなんや~」(関西弁ですいません)と思われた方、ご予約の電話を緊張しながら、震えながら、「体験レッスンしてみたいのですが」とおっしゃってしてください。
私も震えながら、受付いたしますので…笑

ちょっとだけ気になるけど・・・と思われるかたは、下の〈お友達追加〉から登録してください。元気になるつぶやきやってますので。

チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月21日木曜日

【姿勢が悪いとお悩みのあなた】O脚を改善した簡単シンプルトレーニングとは・・・

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、私のO脚が改善した話。


お父さんの影響もあり、ガニ股で歩く女子でした。
あまりにもカッコ悪いので、いつも母に注意されていましたが、なかなか治すことができなかったし、諦めていました。

20歳も越え、会社に就職したのですが、その時、高いヒールを履いて、いつも営業に行っていました。うすうす自分のガニ股に気づいていたのですが、自分では自分の姿が見えないことをいいことに、ほとんど気にしていなかったです。
靴のヘリも半端なく早いし、外側だけとっても減る。
そんな靴底を見るたびに、「なんとかしないとな・・・」と思いながらも、見て見ぬふりをしてきました。

その結果、本当に自覚をしたときは、相当のO脚になっていたのです。
握りこぶし2つぐらい・・・笑えないですね。

その私が実は今は、ちゃんとまっすぐになったんです。
何をしたかと?イルチブレインヨガのトレーニングしかしていないんです。
イルチブレインヨガのトレーニングには動く瞑想の『振動トレーニング』があり、
それが良かったんじゃないかと今思います。

人間の細胞は分子原子よりもっとミクロの世界になると、すべて振動していて、エネルギーが振動して、私たちができています。
『振動トレーニング』はその身体の本来のリズム(振動)を取り戻すトレーニングです。
整骨院や整体の施術でも揺らして、骨をもとの位置に戻すことがあると思いますが、それを自分で、セルフでやるんです。ただ振るだけです。
簡単です。本当に誰でもできます。
こんなに簡単なのに、そうやって結果が出るのも嬉しいですよね。

座骨神経痛や骨盤の歪みが気になる方にもおススメのトレーニングです。

各回のレッスンに限定1名で体験レッスンに入っていただけますので、気になる方、お悩みの方は一度お試しください。

【詳しくはこちらをクリックしてください】

チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月20日水曜日

【芯から冷えに悩むあなたへ】原始的で効果的、簡単、お金0円

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

本当に最近、寒いですね。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。


今日は、芯から冷える方へ簡単でセルフでできる体質改善です。

イルチブレインヨガのブレイン体操のトレーニングのメニューの一つでもある「全身叩き」は体が温かくなり、気血循環が良くなります。
結果、やはり芯から温かくなります。
どのようにするか?ですが、ただ、単純にパチパチと全身を叩く。
それだけです。

でも、その「叩く」だけが凄くて、
・骨や皮膚が刺激で強くなる
・気血循環が良くなる
・全身温かくなる
・全身ほぐれる

…とそんな効果があります。

叩くのは、自分でが良いです。
自分の事だから加減して叩くじゃないですか。それが良いんです。
私の身体と仲良くなれます。

寝屋川スタジオの76歳の会員さんは、骨密度が半年前と12月とでずいぶんよくなっていました。半年間何をしたかというと、ほぼ毎日全身叩きと深いトレーニングとやっていただけです。

この冬まだまだ寒くなりそうなので、ぜひ、「全身叩き」やってみてください。
もし、やり方がわからないなど、あれば、お電話ください。
「全身叩きを体験したいのですが」と、おっしゃってもらったらOKです♪

チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月19日火曜日

【体力をつけるには・・・】楽にできるのか?

おはようございます。
チーフトレーナーの西です。

年末忙しい中、ブログを読んでくださってありがとうございます。

今年中にやりたいことや、やらないといけないことがたくさんあるのに、
「体がついていかない・・・」
そんなお悩みの方いますか?

解決法は、体力をつける しかありません。



「時間がかかるのでは・・・」
答えは『はい』です。

でも、その悩み、いつから悩んでいます?
1ヶ月前から悩んでいる方がいましたら、その間に少しでも行動していたら、今ではその時にくらべて、体力がついています。ご自身でも実感できるかたもいるでしょう。

なので、楽して体力をつける方法がありますが、それをするには、『やる』と覚悟がいります。それができない方は、ずっと悩んでください。

いかがです?決めました?

・・・


・・・


・・・


・・・決めました?
おめでとうございます。
あなたは、もうこの悩みから80%は解決できました。

その方法とは、
朝起きてから、1時間に1回たった1分、中強程度の筋肉運動をします。
(腕立て伏せ)(スクワット)(腹筋)(プランク)(ブリッジ)などなど

それだけです。『地球市民1分運動』です。
一日、12回。毎日続ければ、早い人で3日目に体力の違いを感じるでしょう。
実際、私が3日で少し変わってきたと感じました。

もし、くじけそうになったり、めんどくさくなったら、you tubeで【地球市民1分運動】と検索してみてください。たくさんの方が、地球市民1分運動しています。

そして、自己流では不安な方は、ぜひ、下記の電話に連絡ください。
必ず、体力をつけれる環境を提供いたします。しかも、楽しく♪

では、お会いできること楽しみにしています^^

チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月18日月曜日

【冷え症でお悩みのあなた】体質改善にはこの方法で・・・

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

毎日寒いですね。
手足が冷えて、悩んでいるかたも多いですね。

冷え症は、
血行障害、特に末梢血管などでの障害により生じることがあります。
そして、熱を通しにくい脂肪は一旦冷えると温まりにくい性質があります。
それで、男性に比べて、女性のほうが皮下脂肪が多いことと、血流の多い筋肉がすくないこともあり、女性のほうが冷え症のかたが多いように感じます。

冷え症の方もいろいろと対策をとっていると思います。
冷える食べ物を控えて、温かくなる食事をとる。
シャワーではなく、お風呂に入る。
首を温める。。。

などなど。
でも、根本的に体質が変わらないことには、毎年冬がくれば、ずっと対策を取り続けることになるので、ここで、この冬は、対策もしながら、体質改善しませんか?

運動がとても効果的です。

イルチブレインヨガのトレーニングの中に、『振動』トレーニングというのがあります。
その名のとおり、振動する、それだけです。
膝を軽く反動させながら、全身をまるでペットボトルのお茶をシェイクするように振動させるのです。
硬くなった筋肉や筋が揺れるのをかんじながら、揺れないのであれば、力がはいっているので、息を吐き出しながら、力を抜いて、揺れるようにして、反動させ、緩めていくのです。
これだけで、温かくなります。
しかし、何気なくやってもいいですが、コツは『体を心の目で見る』ことです。
客観的に見ることが大切です。
その感覚は、そんなに難しくないですが、でもコツってわからないときは難しく感じるじゃないですか。
その感覚をぜひ、イルチブレインヨガで体験して、ご自身の力でご自身の身体が改善される体感をしてみませんか?

下の電話番号から、体験予約したいのですが。とお電話ください♪
親切丁寧、楽しくレクチャーいたします。

では、この冬、体質改善して、快適に過ごしましょう。

チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月17日日曜日

【いつもありがとうございます。】

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今夜は、初の役割を頂き、緊張を通り越して、ただ任せて任務を遂行しました。
「天に任せて」ということなのでしょうか。


それで、とてもエネルギー消費をして、でも、心地よい疲れで、このまま眠りたいと思います。

おやすみなさい。

明日、これに懲りずにブログ読んでくださるとうれしいです。
ありがとうございます。


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2017年12月16日土曜日

【姿勢矯正で悩んでいるあなた】健康的にダイエットできます。この方法を使えば。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は姿勢で健康的にダイエットの話。
姿勢が矯正出来たら、まず正しい気血循環になります。
そうなると、
●冷え症改善
●内臓が正しい位置で活発に動く
●食欲増進
●デトックス
●美肌効果
ついには、
●ダイエット
●O脚改善

も。しかも、健康的に。
その簡単にできる方法があります。
毎日朝と夜2回。3~5分間、壁に沿って、手をまっすぐ上げます。
ポイントは、かかと、お尻、胸の裏の背中、肩、腕、手の先を壁につけます。

これがとても大変。
「うそー」と思う方、ぜひ、試してください。
そして、これを21日間できたら、あなたは理想の姿勢になっています。

お問合せや専門のトレーナーの指導で試してみたい方は、下の電話番号に
「姿勢矯正の体験レッスンを希望します」とご連絡ください。
正座して、電話の前で待っています♪

チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月15日金曜日

【モテる女性の特徴】40代女性は・・・

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

女性は若ければ若いほどいいという時代は終わったそう。
40歳オーバーの女性に魅力を感じる男性も増えてきているみたい。
男性だけではなく、同性の女性にも、魅力的になれたらいいですよね。

まず、外見は、『所帯じみてない』『日頃の努力が作る若々しさと美しさ』
シンプルに、ナチュラルに内側から美しいということでしょう。
性格が顔や体型や姿勢に現れます。

ひねていない人はわからないですが、普通は、【清い】に惹かれます。
心も見た目も、場所も。

【清い】は努力次第です。
もともと【清い】方もいらっしゃるでしょうが、人生生きていると何かしら、ペタペタと固定概念をつけています。

その浄化にとっても役に立つのが、『ヨガ』です。
体の浄化も、心の浄化もします。ヨガってそういうものだと私は思っています。

イルチブレインヨガはそれプラス、脳の浄化もします。
今は、情報で溢れています。
私の中に入れる情報の質で、私の質は変わるでしょう。
その大掃除も必要ではないですか?
より良く生きていくためには。

その『脳の浄化』を試してみたいかたは、下の電話で体験予約してください♪
あなたの役に立ちたいです。

チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月14日木曜日

【体がだるい】運動しますか?病院いきますか?

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

あと半月で今年も終わり。
カラダはお元気ですか?


体が元気で健康でないと、やりたい仕事も子供たちと遊ぶこともできません。
特に『体がだるい』というのは、病気でもないし、老体に鞭を打って!みたいな状態になります。

予防策ですが、日ごろから運動することをお勧めします。
ジムに通う時間なんかない、や、そんな暇はないとか聞こえてきそうですが、そんなあなたにおススメなのが、「地球市民1分運動」です。

ルールは、
1時間に1回1分間、中高強度の運動をする。
1日に目指せ、10回。もしできるなら、12回。

無理に時間を作らなくても、1日10分程度の運動ができます。

1日のうちに座っている時間が長い人は、心臓病で死亡する危険が、毎日運動している人に比べて6倍も高いそうです。

病気になってから、病院に行きます?
それとも、今から1時間1回1分だけでも毎日運動します?

どうします?

強制的に運動をする環境を作りたいかたは、下の電話から体験予約してください♪

チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月13日水曜日

【エネルギッシュに生きる】

こんばんは。
チーフトレーナー  の西です。

いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。

ちょっと元気が無いときに、エネルギッシュな力に出会うとそれだけで力が湧いてきますね。

このエネルギッシュはまさに、丹田からの力に直結します。
どうせ、1回きりの人生だし、思いっきりやりたいですよね。丹田を鍛えることですよね。

私もいつもそうでありたいと思います。
もちろんまだまだなところもあり、自分自身で残念だなと思うこともありますが、そこが伸び代になっていけるようにするだけだと、色々な出来事から学んだことでした。


皆さんは、どんな人生にしたいですか?

チーフトレーナー  西

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2017年12月12日火曜日

【いつも心が忙しいあなたへ】脳を休ませることができる瞑想とは・・・?

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、『瞑想』について。

『瞑想』(英語で「メディテーション」)と聞くと、宗教などをイメージされる方が多いかもしれませんが、 海外では多くのビジネスマンや会社経営者が生活に取り入れています。
有名な方で良く知られているのが、ビルゲイツ、松下幸之助、スティーブ・ジョブズ、ビートルズなどなど。。

瞑想の目的は、人それぞれですが、考えをストップし、集中力を高めたり、頭の中をクリアにするためが多いと思います。
つまり、考える脳(新皮質)を休ませます。

そんな感じに聞くと難しそうですが、実は簡単です。
でも、情報の多い現代社会では、少し訓練が必要かもしれません。

一番簡単なのは、【呼吸に集中する】です。
はじめから3分できれば、上出来です。

瞑想ができているのか、できていないのか・・・

私も見てみないとわかりません。
そこが気になる方は、ぜひ私と会ってください。
待っています。

チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月11日月曜日

【人間力を高める】10代・20代の意識の高いあなたへ

【人間力を高める】10代・20代の意識の高いあなたへ おはようございます。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今朝、『人間力!』と書かれた建設会社の看板を見ました。


人間力って、なんとなくわかりますが、はっきり言葉では説明できなかったので、調べてみました。

人間力とは、
社会を構成し運営するとともに、自立した一人の人間として力強く生きていくための総合的な力 

1.知的能力的要素(基礎学力・専門的知識・論理的思考力・創造力など)
2.社会・対人関係力的要素
   (コミュニケーションスキル・リーダーシップ・公共心・規範意識・他者を尊重し
    切磋琢磨しながらお互いを高め合う力など)
3.自己制御的要素
   (1.と2.を十分発揮するための 意欲・忍耐力・自分らしい生き方や成功を追
         求する力など)

など、これらの総合的にバランス良く高めることが人間性を高めること

だそうです。(ウィキペディアを参考にしました)

『!!!』
うちのイルチブレインヨガでは、運動や呼吸・瞑想を通して、人間力を育てていました。
今頃気づきました。

だから、若いかたにもやってほしいんです。
私の想いだけで、暑苦しいですが、でも、ぜひ、人間性を高めたいあなたは、うちのイルチブレインヨガを試してみる価値ありです。

挑戦、待っています。

チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月10日日曜日

【自分磨きをしたいあなたへ】運動は私を変えてくれる ~やり方次第ですが~

おはようございます。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。


健康志向ということもあり、年齢に関係なく、ヨガをされる方も増えてきました。
とても嬉しいですが、「若い世代は何をしているんだ!」って感じです。
60代オーバーの方達は、本当に元気です。
私は、個人的には若い20代~30代の方達に運動してほしいです。

[仕事が忙しくて、そんな時間が作れない]
→時間を作ろうとしていない

[家のこと何もできてないし]
→エネルギーがないから?じゃない?

[お母さんばかり好きなことして、ご主人さん、子供に申し訳なくて]
→多分、お母さん元気じゃないほうが申し訳ないと思うけど。。。

[お金がない]
→自分に投資するお金もないの?それで、あなたの人生大丈夫?

です。
すみません。
少し辛口かもしれませんが、本当にこのままで大丈夫ですか?

たかが運動。されど運動。
うちは、体力だけでなく、心力、脳力も育てます。脳教育ベースだから。

うちじゃなくてもいいから、運動したら、人生変わりますよ。
やり方次第だけど。

新しい年を迎える前に、ちょっと考えてみませんか?
考えても答えは出ないかもしれないので、
もう先に、下の電話から予約してみてください。
人生変わるよ。

チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月9日土曜日

【お腹痩せのジムをお探しの方】コツを掴めば家でもできる・・・

おはようございます。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
最近、見てくださる方が急増していて、うれしいです。
何か、お役に立てれたらと思います。

さて、今日は、ダイエットをテーマに。

私も10代からダイエットは永遠のテーマでした。
特に、30歳を超えたら、お腹が出てきて。。。恐

でも、今はへこみました。

何をしたって?

決まっているじゃないですか。
イルチブレインヨガでトレーニングしたからです・・・笑


すみません。宣伝になってしまいました。

イルチブレインヨガのトレーニングでなぜお腹がへこんだかというと、腸と脳のヨガというぐらいなので、腸が良く働くように運動したことと、自分に対する脳の情報が変わったことが大きいと、今分析するとそう思います。

特に、『腸運動』というのがおススメです。
お腹を出したり、へこめたりするだけです。

でも、普段の動きでお腹単独で出したり、へこませたりすることをしていないので、はじめ少し難しいです。
お腹を動かすことで、腹筋もつき、腸も動きますので、腸本来の力を発揮できるので、当たり前ですが、カラダは良くなります。

他の筋肉と同じで、動かすと熱が出ますので、内臓脂肪なんかも燃えますから、痩せるってことになるんですね。

お腹だけ痩せたいという方には、本当におススメです。

感覚がつかめたら、家でも職場でも移動中でもできますから、とても経済的だし、効果バツグンです。

そのコツをつかむまでは、ぜひイルチブレインヨガに来て、習ってください。
これで、人生変わったら、ここに時間とお金を使うのも悪くないと思います。

どうぞ、下からお電話ください。待ってます♪

チーフトレーナー 西 真由美

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今日もここまでよんでくださって、ありがとうございます。
今日はおもいっきり宣伝ブログになってしなってしまいました。。。

2017年12月8日金曜日

【思い込みの効果】プラシーボ効果、これ人生変わりますね。

おはようございます。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

プラシーボ効果ってご存知です?
私はなんとなくは知っていたのですが、意味は先ほど知りました・・・汗

プラシーボ効果というのは、薬効成分の含まれないプラセボ(偽薬)を薬だと偽って投与した場合、患者の病状が良好に向かってしまうような、治療効果を言う。

だそうです。
個人的には、薬ではないもので良くなるので、それはいいなと思ってしまいました。

おそらく、これの反対は「病は気から」なんでしょう。


ということはですよ。
人は、『思い込み』で病気になることも治療することもできるってことですよね?
病院に行かなくていい、薬も買わなくていい、お金使わなくても、元気に健康になるってことですよね。
そんな効果、使わないと損ですよね。
人がせっかく本来持っている力ですから使わないと損ですよね。
人間の脳の無限な力だといってもいいかもしれません。

でもやっかいなのは、≪何を思い込んでいるか?≫です。

さっき、例に出したように、偽薬なのに良くなったり、病は気からだったり、全く反対の結果がでるわけですよ。
『思い込み』ってなかなか客観的にみれないと思いません?特に日常生活では。
だって、私はそれが[普通]と思っているのですから。
普通のことではないのに、[普通]って。。。

そこで、イルチブレインヨガでは、トレーニングを通して、ご自身の身体や心を客観的に観察する練習をします。
日常生活で、その『思い込み』に気づけるようになって、それを調節できるようになったら、生活は変わり、人生か変わり、運命が変わりますよね。

『思い込み』に意識して、一度1日過ごしてみてください。
案外、自分でも発見があると思います。続けると人生変わると思います。

もし、客観的にみることが「うまくできているのかなぁ」や「やっぱりなかなかできない」と思われる方はぜひ、下の電話で体験予約してください。
親切丁寧、ちょっと面白く、レクチャーしますので。
寝屋川までぜひお越しください♪

チーフトレーナー 西 真由美

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今日も、ここまで読んでくださって、ありがとうございました。



2017年12月7日木曜日

【これで人生変わります】丹田(たんでん)ってご存知ですよね?その2

おはようございます。
チーフトレーナーの西です。

昨日、丹田の話をしましたが、意外と反響が大きく、自分自身が驚いています。

早速ですが・・・

●ストレスが丹田力を低下させます。

身体はストレスを感じると、胸やみぞおち(胃)のツボを詰まらせます。

うれしいことがあった時は、女性だったら、大好きなケーキをいただいた時は「わぁー!!!」と声を出して喜んで胸が開いていますね。
嫌なことがあった時、前かがみになって、胸が苦しくなります。

それで、ストレスをずっと感じていると胸が詰まり、みぞおちが詰まります。
ストレスで呼吸が浅くなるのは、これです。

そうなると、気血循環も悪くなり、丹田力も弱くなります。
一度、前かがみの姿勢になってみましょうか。
お腹に力が入りますか?
入らないですよね。
それで、お腹の筋肉も弱くなり、動かないから硬くなり、腸も硬くなって温度が下がって、体温も下がる。。。ひどくなったら、そこまでいきます。

最近、「腸セラピー」が世の中にたくさん出ているのもその悩みの解決するためです。

●解決策は【丹田を鍛える】
腹筋やインナーマッスルを育てることは、スポーツでもスポーツジムでもやりますね。
でも、丹田力は筋肉力とはちょっとニュアンスが違います。
もちろん筋肉をも育てるのですが、忍耐力とか諦めない心の心力も育てます。

イルチブレインヨガでは、本当に簡単に鍛えます。
あまりに簡単すぎて「ほんまぁ~?」と言われてしまいます。
方法は、≪叩く(タッピング)≫です。

タッピングというと聞こえがいいですが、慣れてきたら、本当に叩くって感じです。
これも、自分でします。自分でするので、加減しますよね。それが良いんです。

ご自身の身体ぐらい自分で育てれなかったら、・・・やばいですね。


少し丹田のこと、お伝えできましたでしょうか。
さらに詳しくは、ぜひ、スタジオへ体験してみてください。
本当に人生変わりますよ。

チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月6日水曜日

【わかっていても行動ができないと悩むあなたへ】丹田(たんでん)はご存知ですよね?

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

突然ですが、丹田(たんでん)ってご存知ですか?
丹田は、おへその下5㎝、奥5cmのあたりで、気(エネルギー)が蓄積される場所です。

私たちは普段意識していませんが、人それぞれの呼吸の仕方や体のつかい方、心の反応、考え方などを繰り返し行っていて、それが「習慣」になっています。
不安や病気の原因は、それらを引き起こす「習慣」がおおもとにあります。
その時に、『丹田』が乱れた心と体のエネルギーバランスを調和し、回復してくれます。

●丹田力が弱くなると・・・
丹田の力が弱くなると同時に、自分の中心も弱くなり、周りの環境や他人の言葉に振り回される傾向が強くなります。
また、感情(特にマイナスな感情)の調節力も弱くなり、自分の感情に振り回せる傾向が強くなります。

丹田力は、≪行動力≫や≪決断力≫にも影響します。

なかなか行動ができないと悩むあなたは、【丹田を鍛える】と行動や決断ができるようになります。

●ストレスが丹田力を低下させます。
・・・その話は、また明日にしますね。
明日は、その大きな役割のある丹田をどうやって強くするのか。もお伝えしようと思います。

明日のアップが待ちきれない方は、下の電話からご予約ください。
直接体験してみてください。

チーフトレーナー 西 真由美

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2017年12月5日火曜日

【肩こりでお悩みのあなた】下半身を鍛えると・・・

こんにちは。
チーフトレーナーの西です。

今日は、本当に寒いですね。
こんな日は、肩をすくめて歩いてしまい、ずっと肩の筋肉は緊張状態ですね。

肩こり、腰痛、膝痛で一番多い悩みが『肩こり』だそうです。

そこで、整骨院さんや整体院さん、リラクゼーションマッサージさん、などなど癒してくれる場所はたくさんありますね。

実はヨガでも改善できるんです。
まぁ、それはなんとなく予想ができますね。

特にうちのイルチブレインヨガでは、1年会員コースをお申込みの会員さんから、気功クラスを受けれます。
この『気功』がなかなかいいんです。
今日、レッスンしましたが、会員さんたちは足プルプルです。
でも、続けているうちに、すこしずつ強くなっているのを実感されていました。

もう一度いいいます。
下半身が強くなります。

そして、武道から生まれていますので、精神もしっかり立ってきます。

もちろん1回でよくなる話ではありませんが、根本からアプローチするし、また、心の緊張が体を硬くするそんな心も改善します。

カラダが変わったら、心も変わって。
心が変わったら、カラダが変わって。。。

ニワトリが先か、卵が先か、みたいな話になってしまうのですが。

そんなわけで、うちでトレーニングしなくても、ちゃんとプロに指導してもらって、下半身を鍛えることができたなら、肩こりは解消できるでしょう。

こんな記事を書いているぐらいなので、イルチブレインヨガ寝屋川スタジオに来てくれると、私はめちゃくちゃ嬉しいです♪

電話の前で正座して、待っています・・・笑

チーフトレーナー 西 真由美

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【疲れがとれないあなたへ】呼吸が浅くなる原因は・・・?

「太ると、肩で呼吸していて、しんどいし、汗でビシャビシャになる・・・」 こんばんは。 チーフトレーナーの西です。 いつもブログを読んでくださってありがとうございます。 今日、スタジオで呼吸の話になった時の会員さまからの一言。 太っている=呼吸が浅い 必ずしもそ...