【呼吸が浅いとお悩みのあなた】呼吸で自分を大切にする。

こんにちは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、呼吸の話です。
呼吸しないと死にます。
5分としないだけで、死にます。

ほとんどの方達が、死に対する恐怖があるにも関わらず、死にとても近い呼吸に意識がないです。
では、1分だけでいいので、感じてみましょう。
右手は胸に、左手はお腹に。
息を吸って、吐いて。
息を吸って、吐いて。
吐く呼吸に集中してください。

1分できました？
右手（胸）と左手（お腹）はどちらが良く動きました？
どちらが、良く動いても大丈夫です。
胸式呼吸か腹式呼吸かの違いだけなので。
たった1分しただけでも、少しすっきりしませんか？
ストレスが溜まると、呼吸が浅くなります。
それは、胸のツボ（壇中）が締まり、胸全体が硬く緊張した状態になり、胸が動きづらくなります。
それで、呼吸が浅いです。

では、呼吸が深くなったら、どんな良いことがあるのでしょう？

１．酸素がたくさん体内に入る。
→そのおかげで、脳も活性化。内臓も血流も活性化。
　頭がすっきりしたり、消化が良くなったり、内臓が健康に、気血循環も良くなります。
　集中力アップ。創造力アップ。
　病気には・・・なりにくい体になりますね。
２．リラックスができる。
→交感神経が働いている間のカラダ心の緊張がほぐれ、筋肉の弛緩で血流が良くなります。
　血流が良くなったら、体温が上がります。
３．自律神経が整えられる。
→交感神経と副交感神経の切り替わるスイッチにもなる呼吸。自律神経のバランスを整えます。
など、肉体的にも、メンタル的にもいいことだらけの呼吸。

１分だけ、呼吸してみませんか？

呼吸のこと、カラダのこと、メンタルのこと、なんでも気になるあなた、下のお友達登録してください。
待っています～♪
チーフトレーナー 西 真由美

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【人生つまらないと悩むあなたへ】

おはようございます。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

自分の人生どうやって生きるか？を悩んでいる方が多いんだと最近感じます。
昨日体験にいらっしゃった方もそうでした。

私は、このイルチブレインヨガに出会って、本当にやりたいことに出会え、しんどいこともあるし、心配や不安もあるけど、今、トレーナーをしているってことが本当に感謝なんです。

『先生は、菩薩のように幸せなオーラが溢れていますね』
と言われました。
菩薩かどうかはさておき、どう生きたいかはあります。
想像できないくらい大きいですが、一緒にいく先輩や後輩や仲間がいるので、それも大きな力になっています。

現実とのギャップに苦しみますが、それも人生の勉強かなと思っています。

もし、悩んでいらっしゃる方がおられましたら、ぜひ当スタジオへお越しください。
本当の私と出会える機会になると思います。


チーフトレーナー 西 真由美

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【情熱が足りないと悩むあなた】和太鼓の公演に行って感じたこと。

おはようございます。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

昨日は、会員さんに誘われて、『DRUM　TAO』の公演に行きました。

和太鼓の舞台だったのですが、世界で活躍しているそうで、本当に良かったです。
（言葉にすると、めちゃくちゃ薄っぺらいなぁ・・・）

【妥協がない】

舞台を観ながら、そう感じました。
パフォーマーたちの練習、舞台の演出やそれに伴う資金、広報チーム、それぞれがこれだと決めたところまで行く、そんな熱さを感じました。
魂が震えました。

いい機会を頂き、さらに自分もしっかりしなければと素晴らしい舞台を観ながら、決めたことでした。

人間の熱さを感じたい方、肌で感じてみてください。
おすすめです。

今日一日も、そんな【妥協のない】1日にしたいと思います。
心・カラダ・脳が元気になることをつぶやいていますので、毎日の配信に耐えられる方はLine友だち登録してくださいね。

ありがとうございます♪

チーフトレーナー 西 真由美

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【肌が綺麗になりたいあなた】ヨガで透き通った赤ちゃん肌になる

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

若くても年齢を重ねても、肌って気になりますよね。
美肌は、手入れ、睡眠、食事、生活習慣の影響が大きいですが、運動で肌も調子が良くなります。

体内がデトックスされると、当然、肌は綺麗になりますね。

ヨガ→肌がきれいになる
と直結してイメージされにくいですが、意外と早く効果を感じます。
特に汗をかくことと、腸デトックスができると、溜まっていた老廃物が体の外にでていくので、内側から綺麗になりますね。

そして、下丹田を鍛えることで、末端までエネルギー（力）が溢れる状態を作れれば、力のある肌になります。

おかげ様で、私は20代までは、あまり肌の状態は良くなかったですが、最近は、とても調子が良く、悩まなくなりました。

下丹田を鍛えるのに、効果的な運動はがたくさんありますが、【腕立て伏せ】いいですね。ポイントは、腕でするのではなく、肛門を締めてお腹に力を入れて全身ですること。全身でやっていると体感できる回数がベストです。
負荷がかかりすぎてできない方は「壁腕立て」でいいです。

運動での美肌は少し時間がかかるかもしれませんが、対処的な美肌お手入れと並行して、内側から綺麗ですてきになりましょう！

運動のポイントなど詳しく知りたい方は、ぜひ、下の「Lineの友だち追加」登録から聞いてくださいね。


チーフトレーナー 西 真由美

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【アレルギーでお悩みのあなた】腸内環境を整えると・・・

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、アレルギーと腸内環境の関係の話。

アトピー性皮膚炎・喘息・花粉症・鼻炎の最大の原因の一つが『腸内環境』です。

口にした食べ物は腸から吸収されます。その食べ物と一緒に入ってくる病原菌などから身を守るために、腸には、免疫細胞の６０％以上が集中しています。
腸内環境が良くないと、食べ物や外からの刺激（ストレスなど）に過剰に反応し、それが全身の特に弱いところに影響が出ます。
それで、腸内環境とアレルギーが関係あるんですね。

では、
できることなら、アレルギーに強い体になりたいですね！


うまれつき、アレルギー体質ということはありません。
体質改質すること、できます。

腸内環境は、食事やストレスなど、私たちのカラダに入ってくるものが圧倒的に影響します。

食事をするときは楽しく♪（嫌な人と食べない）

そして、
お腹（腸）がよく動くようにする。

腸には筋肉はありませんので、腹筋などお腹の筋肉を動かし、腸も動かします。
うちの腸を動かす運動「腸運動」は超地味な運動です。
お腹を出したり、へっこませたりをくりかえすだけです。
こんな感じです↓↓↓

地味でしょ。
でも、とても効果的です。

百聞は一見に如かずですので、一度試してみてください。
結構難しいし、しんどいですので。

本格的にやってみたい方は、ぜひ、↓まで、連絡ください。

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【コミュニケーション下手なあなたへ】どんな顔していますか？

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

どうやったら私の味が出せるか、研究中です。
もし、アドバイスいただける方がいれば、下のLine@お友達登録からメッセージください<(_ _)>


最近、入会された方の悩み。
「コミュニケーションがうまくいくようになりたい」

【顔】は、韓国語で「オルグイ」というそうです。
「オル」は『魂』で「グイ」は『穴』という意味だそうです。

【顔は魂の穴】

顔の表情でどんな心なのか、魂はどうなのかがわかるってことですよね。
常に明るい顔でいれば、自ずと心も明るくなる。
暗い顔をすれば、心も暗くなる。

明るくなれば、自ずと、人は寄ってきますよね。
コミュニケーションがうまくいかないはずはないです。

見えるところの〈顔の表情をチェックする〉で見えない〈心をチェックする〉

また、反対に見えない心、意識の世界が、見える世界の現象をつくってこともありますね。引き寄せの法則です。
意志によって、体のエネルギーを自由自在にコントロールできるってことです。


いつも自分がどんな顔をしているのか？
一度、チェックしてみてください。
その集大成が、今のカラダ、今の環境や現象になっています。

これからの人生、このまま同じように歳をとりたいのか？心の成長したいのか？
それは、あなた次第です。


ここまで読んでくださって、ありがとうございます。

チーフトレーナー 西 真由美

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【足がきれいになりたい女子へ】O脚を改善した簡単シンプルトレーニングとは・・・

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、私のO脚が改善した話。

お父さんの影響もあり、ガニ股で歩く女子でした。
あまりにもカッコ悪いので、いつも母に注意されていましたが、なかなか治すことができなかったし、諦めていました。

20歳も越え、会社に就職したのですが、その時、高いヒールを履いて、いつも営業に行っていました。うすうす自分のガニ股に気づいていたのですが、自分では自分の姿が見えないことをいいことに、ほとんど気にしていなかったです。
靴のヘリも半端なく早いし、外側だけとっても減る。
そんな靴底を見るたびに、「なんとかしないとな・・・」と思いながらも、見て見ぬふりをしてきました。

その結果、本当に自覚をしたときは、相当のO脚になっていたのです。
握りこぶし２つぐらい・・・笑えないですね。

その私が実は今は、ちゃんとまっすぐになったんです。
何をしたかと？イルチブレインヨガのトレーニングしかしていないんです。
イルチブレインヨガのトレーニングには動く瞑想の『振動トレーニング』があり、
それが良かったんじゃないかと今思います。

人間の細胞は分子原子よりもっとミクロの世界になると、すべて振動していて、エネルギーが振動して、私たちができています。
『振動トレーニング』はその身体の本来のリズム（振動）を取り戻すトレーニングです。
整骨院や整体の施術でも揺らして、骨をもとの位置に戻すことがあると思いますが、それを自分で、セルフでやるんです。ただ振るだけです。
簡単です。本当に誰でもできます。
こんなに簡単なのに、そうやって結果が出るのも嬉しいですよね。

座骨神経痛や骨盤の歪みが気になる方にもおススメのトレーニングです。

各回のレッスンに限定1名で体験レッスンに入っていただけますので、気になる方、お悩みの方は一度お試しください。

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【手足が冷えてお困りのあなた】体験談★冷え症『冷えなくなりました♪』

おはようございます。。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

昨日の雨が上がり、すっきり天気で。
・・・でも、尚、寒く冷たく感じるのは、私だけでしょうか(;^_^

さて、今日は私の体験談です。

小さいころから、しもやけができたり、手足が冷たくて、冷え症でしたが、トレーニングをしだして、いつからか、冷えなくなりました。
今では、「先生の手はカイロのようにめっちゃ温かい！」と会員さんから言われるほど。
指先、足先まで血が通うようになって、ジンジンと温かい血が流れている感覚があります。
ちょうど、身体が柔軟になった！と実感がでてきたのと同じぐらいの時期でした。
冷える方、私でも変われましたので、改善できますよ。
そのためには、適切なアドバイスと改善する習慣がつくように見守る？指導する？トレーナーが必要です。
そんな、お悩みの方々を解決できるトレーナーです。あなたのトレーナーになりたいです。

そんなアナタをお待ちしています。
↓↓↓をクリックしてください。
冷え症でお悩みの方、体質改善体験会やっています。1日限定2名さま

チーフトレーナー 西 真由美

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【頑固な便秘に悩んでいる方へ】体験談★心が緩むとう〇ち出ました

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

イルチブレインヨガのトレーニングには、Basicトレーニングと特別トレーニングがあります。
先週末にオープンハートチャクラのトレーニングを受けた会員さまの話です。

その方は、25年ぐらいずっと便秘に悩んでいて、下剤を飲まないといけない女性です。
うちのトレーニングをする前は、少林寺拳法、空手、エアロビのインストラクターといろいろ運動はされてきていたのですが、それでも便秘でした。

1ヶ月トレーニングをして、先週末に特別トレーニングに参加した夜、『下剤も飲まず、う〇ちが出ました！』とＬｉｎｅが。
心が解けて、オープンになったようです。

嬉しいですね～


やっぱり悩んでいるかたが、解決できたり、解決できそうな希望を感じれたり、してくれると、心から嬉しいですね。

そんなトレーニングをしよう、案内しようと、改めて覚悟しました。
ありがとうございます。

チーフトレーナー 西 真由美

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【芯から冷えて困っているかたへ】

おはようございます。
今日も冷えますね。
寒いと家を出るのも、自分との闘い・・・

そんなアナタに、朗報です。
『冷え症 体質改善 脳と腸のヨガ体験会』
自分の体の温かさを感じてみませんか？

チーフトレーナー 西 真由美

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【便秘の方の特徴・・・２つ】

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
今日は。。。本当に寒いですね。

さて、今日は『便秘』の話です。

うちのスタジオにも便秘に困って、体質改善したくて、入会される方が結構多い
です。
今までトレーニング指導やってきて、いろいろな原因はありますが、便秘になりやすい方の特徴を感じます。

✅緊張が強い
✅お腹が冷たい

です。

『緊張が強い』
「ちゃんとしないと」という心とても強いです。それは、今の環境もあると思いますが、主に小さいころの親からの言葉がとても影響しています。
そして、「ストレスに弱い」です。だから、いつもビビっています。周りからどう思われいているか？がいつも気になります。

『お腹が冷たい』
これには、食べ物、運動が関係あります。
インナーマッスルを動かすと改善できます。


≪腸≫自体には筋肉はないので、周りの筋肉が良く動くと腸を動かすことになるので、便秘は改善できます。
うちのトレーニングにもありますが、お腹を出したり、へこませたりするんです。
普段、お腹の筋肉だけを動かすということがないので、これが、なかなか難しいです。

他の筋肉と一緒でトレーニングすれば、できるようになるし、鍛えられます。

そうすると、お腹がほぐれ、筋肉がついて、排泄する力もつく。
→便秘解消。

と言いたいところですが、「ちゃんとしなきゃ」の心の緊張がほぐれないと、やっぱり難しいです。
では、この話は、また今度しますね。

ここまで読んでくださってありがとうございます。

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そもそも「腸と脳のヨガ」って？「イルチブレインヨガ」ってどんなヨガ？その２

こんにちは。
チーフトレーナーの西です。

今日もブログを読んでくださってありがとうございます。

昨日の【そもそも『腸と脳のヨガ』って何？『イルチブレインヨガ』って何？】の反響が大きく、それで、今日は、『イルチブレンヨガ』の特徴の話です。
読まれていない方は、ぜひ【そもそも『腸と脳のヨガ』ってなに？『イルチブレインヨガ』ってなに？】ブログをクリックしてください。

『イルチブレインヨガ』とは？
東洋医学と脳科学に基づいたヨガです。
東洋の鍛錬法と脳科学の融合されています。
Basicクラスは、全身を使った様々な動きでプログラムされていて、カラダを動かしながら脳を活性化し、その人が本来持っている脳のチカラを目覚めさせます。

イルチブレインヨガの特徴は・・・
「丹田」を鍛えること、気エネルギーの感覚を育ててゆくことにポイントを置いています。体のチカラと直結する丹田を鍛えることで、体だけでなく、心も考え方も明るく力強くなっていきます。
また、気エネルギー感覚を養うことで、集中力や洞察力が増し、自分自身を客観的に眺める力がついていきます。眺める力がつくことによって、今、どのような状態かを冷静に見ることができ、感情コントロールが自分自身でできるようになります。

イルチブレインヨガのプログラムは、【脳教育】にもとづいてつくられていて、脳のオペレーティングシステムBOS５段階に沿って、トレーニングをしていきます。

≪BOS5段階≫
1段階　脳の感覚を目覚めさせる
2段階　脳を柔軟にする
3段階　脳を浄化する
4段階　脳を統合する
5段階　脳の主になる


脳と腸は、お互いに密接に影響を及ぼします。
それを【腸脳相関】と言います。
それで、「イルチブレインヨガ」は脳だけでなく、腸からもアプローチし、カラダと心と脳を元気に健康にするヨガだということです。

本来の人間に戻っていくヨガなので、
●太っている方は痩せます。
●痩せている方は太ります。
●病気も自然治癒力で自分自身で治癒します。
などの効果を体験された会員さんたちが多くいらっしゃいます。

しかし、願いを叶えるには、ご本人様の意志がとても必要なのは、言うまでもありません。
そんな意志を出される方には、トレーナーをはじめ、先輩会員さんたちも全力で応援します。

もっと詳しく、もっと本当の健康とは？を知りたい方は、下の【お友達登録】ぜひしてください。

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そもそも、『腸と脳のヨガ』ってなに？『イルチブレインヨガ』ってなに？

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。


最近は、ヨガも健康ブームにのって、浸透してきました。
スポーツジムさんも個人さんもたくさん教室がありますね。

では、今日は私のやっている『腸と脳のヨガ』って？の話です。
ちょっと変わったヨガです。正確には『イルチブレインヨガ』と言います。

どんなヨガかというと、
数千年の歴史を持つ東洋の伝統的なトレーニングと21世紀の脳科学を融合させた人間として、総合的な人間力を育てるプログラムです。

全身を使った様々な運動で構成されていて、体の感覚を刺激していくことで、カラダと心と脳がバランスよく整っていきます。
そして、脳の潜在能力が引き出され、自分の望む目標や夢を実現する力、行動力が高まります。

また、血液と気エネルギーの流れがスムーズになり、体質改善や自然治癒力向上につながります。

全てのプログラムは、30年以上にわたる脳の研究と実践から生まれた脳教育をベースにつくられています。

テレビの健康番組を見ているとやはり『腸』の健康法が良く出てきます。
イルチブレインヨガでは、丹田を鍛えるとともに、腸を整える動きが多いために、わかりやすいようにそのように表現しています。
丹田を鍛えるとどうしていいかは（こちらのブログを読んでくださいね）

『効いているぅ～』というようなキツイ運動はなく、簡単なので、「これ、効果ある？」
と疑われますが、最近入会された方々の様子では、1カ月半でなんとなくカラダの変化を感じています。
我ながら、凄いなぁと感心してしまいます。

かく言う私もここの会員で、お腹だけが痩せたくて入会しました。
胸は痩せたくないとかわがままなダイエットをしたかったんです。
はじめの1か月は、ただ「頭がすっきりする」それだけで通っていました。
3ヶ月経ったところから、少し身体つきが変わってきたのです。
お腹が少し引き締まったような。。。
1年半で体質が変わりました。今は、どんなに食べても太らないし、お腹も出ません。
忍耐力、集中力、行動力がつきました。
他にもたくさんの良い変化がありました。
それは、また、今度にしますね。

ここまで読んでくださってありがとうございました。
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チーフトレーナー 西 真由美

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【ストレスで胸が苦しい方へ】吐き出す呼吸で自分で自分を癒す。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

今日もブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、呼吸について、です。

うちのスタジオに体験レッスンにお越しくださる方に、はじめにカウンセリングをするのですが、その時に『あなたの呼吸は深いですか？浅いですか？』と聞きます。
ほとんどの方は、「考えたことなかったです。浅いと思います」とおっしゃいます。

私たちは呼吸を当たり前にしているけど、本当に大切です。当たり前なんですが。

1分間止めてみてください。
・・どうですか？
胸が苦しく感じたり、血圧が上がった感じがしたりと、頭が痛くなる人もいるかもしれません。

では、今度は吐き出してみましょう。
胸は楽になって、緊張していた体もほぐれる感じがします。

この【呼吸】をよくわかって、活用できれば、感情コントロールまで出来ます。
というか、みなさん、やっているんですよね、自然に。本能的に。

スポーツ選手が、メンタルリセットで、大きく『ふぅ～』と吐き出したりするのも、呼吸を使って、感情コントロールしています。
意図的にしているか、無意識でしているかはわからないですが、一流の選手たちは、ほとんど意図的にしているでしょう。

では、皆さんは普段どんな呼吸をしていますか？
それを客観的にみることができ、呼吸を意図的に使ってコントロール出来たら、身体も心も健康になりますね。

呼吸って凄い。

チーフトレーナー 西 真由美

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【明日は金曜日】おへそを押して、簡単に時短で気力活力回復できます。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

今日もブログを読んでくださってありがとうございます。


タイトルみて、「えっ？ほんま？」と思った方も多いでしょう。

今日は、その『おへそ』の話です。

東洋医学では、へそのツボを≪神闕（しんけつ）≫といいます。
おへそは、神様がいる場所と言われていて、人体の中心・生命の根源です。
お母さんと繋がっていたところですよね。
へそ周りには消化器、循環器、免疫器官など、生命維持に関わる大切な器官が集まっています。そして、おへその後ろにあるのが、『腸』です。
へそを中心に腸をほぐすと消化器系、循環器系、免疫系にダイレクトに影響を与えることができます。
また、腸を含め、内臓には、体内の血液の約3分の2が集まっています。
おへそを押すことで、その内臓の血液を全身に送ることができます。
血液循環が良くなり、お腹だけでなく全身が暖かくなってきます。

●おへそでわかること
人相学、手相などと同じように、「へそ占い」があります。
昔は王子の結婚相手（御妃）をおへそで選んでいたという話もあるぐらいです。
おへその形や深さ、硬さで、その方の健康状況・精神力の集中度などもわかり、また、内臓の状態もよくわかります。
内臓チェックは、やり方さえわかれば、ご自身でも簡単にしていただけます。

●簡単にできる【へそヒーリング】
具体的に、そのおへそをほぐす健康法が【へそヒーリング】です。
両手の人差し指と中指をおへそにあてて、ポンピングします。
カラダを無視して、いじめるようにポンピングはだめです。
腸を揺らすようなイメージでポンピングすると腸がほぐれ、また、腹筋運動にもなるので、腸が柔らかくなって、横隔膜が腹部のほうへ大きく下がるようになります。

それで、気力がない時や疲れているときに、わずかな時間で活力が回復し、身体が暖かくなります。へそヒーリングは5分でOKです。

もっと詳しく知りたい方は、下記までお問合せください♪

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【「静かな瞑想」が苦手な方へ】『動く瞑想』があるのをご存知ですか？

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

今日もブログを読んでくださってありがとうございます♪

先日瞑想について書きましたが、集中力を高める・脳の疲れがとれるなどの効果がある瞑想ですが、頭の中が忙しい人は少し難しいかもしれません。

身体は止まっていても、頭の中はフル回転。
その頭の動きをストップさせることが『瞑想』なのですが、普段から忙しくあれこれ考えている人は、とても難しいかもしれません。


そこで、

『動く瞑想』

がおススメです。

身体を動かしながら、意識はおへそです。
自分の意識を内側へ向けていくと、自然と集中できています。
その（内側に向ける感覚）を掴んでからだと、座っての静かな瞑想も集中できます。

それでも、考えがたくさん出る方は、おススメのリズム運動がありますので、
下のお問合せから、体験予約してください。

瞑想で、クリエイティブなアイディアがたくさんでますね！
スティーブジョブズが瞑想で描いたのが、今のApple製品だそうです。

チーフトレーナー 西 真由美

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【幸せになりたい方へ】丹田を鍛えると幸せになれるんですか？

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。


『丹田を鍛えると幸せになれるんですか？』
答えは『はい』です。ご自身次第なんですが…


皆さん、「丹田」でご存知ですか？
武道をされていたことがある方や、運動をされる方はよく聞かれるかもしれません。

「丹田」の場所はおへそ下5cm、奥5cm。
気エネルギーを貯めるところです。
臓器ではないので、手術しても出てきません。
目に見えないものなので、大まかにそのあたりに丹田があるといわれています。
（「丹田」は下丹田、中丹田、上丹田とあります。詳しくはまた後日にでも・・・）

そのような場所にありますので、肉体的にいうと、インナーマッスルを鍛えることに繋がります。
身体の軸になる部分がしっかりするので、体は元気に健康になります。
また、メンタル的にいうと、「丹田」を鍛えると文字どおり【腹が据わる】感覚になります。

では、「丹田」を鍛えると幸せになる理由ですが、
その「丹田」の場所が【腸】があります。
実は、【腸】から幸せホルモンのセロトニンが、なんと９５％も生成されています。
（残りの５％が脳です。）

「丹田」を鍛えることによって、腸を刺激し、セロトニンが生成されるということで、≪幸せを感じる≫ということです。
そして、「丹田」を鍛えるとき、リズム運動も合わせると更に効果的です。
それで、イルチブレインヨガのトレーニングの中に、丹田を鍛えながらリズム運動をするメニューが入っています。

そもそも、幸せの概念はお一人お一人違います。
［私は幸せだ！］と私が選択すれば、幸せになれるんですよね。
「丹田」を鍛えると、［私は幸せだ！］を堂々と選択できるようになるってことです。

チーフトレーナー 西 真由美

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【OLさんの服装は寒い】3つの首を温める

こんにちは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。


今日は、昨日に引き続き、冷え対策。

冷える原因は様々ですが、大きく言うと『血液』が関係します。
気血循環が悪いんですね。

気血循環を良くするための方法はいろいろ情報もあるし、皆さんもご存じだと思いますが、その中でも、【3つの首】に気を付けてみてはいかがでしょうか。

【3つの首とは・・・首・手首・足首】

この首と言われているこの3ヵ所は、肌の表面近くに太い動脈があるところで、太い血管を冷やしてしまうと、血行悪くなり、冷えてしまします。

この3つの首を温めましょう！
首：マフラー、タートルネック、スカーフ、ネックウォーマーなど。
手首：手首が隠れる袖の服装、リストバンド・・・ぐらい？
足首：レッグウォーマー、パンツスタイル（特に裾が閉じている）、長めの靴下など。

特に、足首！

昔流行った、ルーズソックスなんかは、実は温かかったんです。
あの頃の女子高生たちは、短いミニスカートでも寒くなかったのは、3つの首はちゃんと温めていたんですね。

注意してほしいことが、
あまり締め付けない服装にすることです。
先にも書きましたが、結局、気血循環が良くならないといけませんので、ガードルなどのきついものは、どの程度なのか、チェックしたほうがいいです。

今年の冬は、例年の寒さになるそうです。
ここ最近は暖冬といわれてきたので、急に寒くなったように感じるかもしれません、とお天気おじさんが言っていました。

本当に『冷え』での悩みを改善したい方は、抜本的にしないといけませんね。

私は体が柔軟になってきたときに、冷えは克服しました♪

チーフトレーナー 西 真由美

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【芯から冷えるあなた】見た目にわからず、スマートに体を温める方法

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

最近、冬が本格的になってなってきました。
冷え症のOLさんたちには、辛い季節です。


日中の寒さ対策で、こんなお悩みありませんか？
✅エアコンを強くすると乾燥が気になる・・・
✅そもそも、会社の設定温度が低い。
✅たくさん着たら、ゴワゴワで動きにくい。
✅たくさん着ると、肩が凝る
✅たくさん着ると、見た目太って見えてカッコ悪い

そんなお悩みを解決する方法が・・・

『貼るカイロ』

です。貼る場所がとても重要。


お尻に仙骨という骨があるのですが、この骨の上に貼るのです。
（イラストの赤の→のところです）

理由は、仙骨という骨はご覧のとおり、穴が開いています。
この穴から熱が入って、背骨を通じて、全身に温かいエネルギーが伝わります。

衣類の上からで十分温まります。
私は重ね着がいつもより1・2枚少なくても、全然平気です。

もし、それでも、まだ必要だと感じる場合は、『丹田』にも貼ります。
『丹田』の場所は、おへそ下5cmです。

それで、もう、無敵です。

一度、騙されたと思って、お試しください。


もちろん、イルチブレインヨガのトレーニングで芯から温まる体質改善するのが、一番ですけどね♪

チーフトレーナー 西 真由美

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【体験レッスンお客様の声】体験レッスン後「嬉しくて、時計を買いました！」

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

イルチブレインヨガでは、Basicのスタジオのレッスンとは別に、レベルアップのための特別トレーニングがあります。
今日は、その特別トレーニングの運営スタッフに入らせてもらいました。
そのトレーニング終了後のスタッフ会議で、なぜイルチブレインヨガをはじめたのかという話に。

先輩の先生は、
『友達の紹介で体験に行ったんですよ。
テニスも習っていたし、ヨガは興味はなかったけど、なんとなく気になって。
体験の日、体験して、まぁ友達も通っているし、嫌な感じもなかったから、1か月とりあえずやってみるか。と入会しました。
スタジオを出て、家に帰ろうとするんだけど、とっても嬉しくて、いつもは物欲は、あまりないけれど、その時は、腕時計を買って帰りました♪』
って。

「！！！！！」
びっくりしました。

体験レッスン受けて、うれしくて、時計を買ったって！

『何か、新しいことをはじめるという期待感みたいな、希望があったんじゃないかなぁ』と思ったそうです。

［健康のことも気になるし、なにより運動不足が・・・ヨガも気になるし～］
と思われる方、体験レッスン受けてみると、いつもと違う自分に出会えるかもしれません。

そんな体験してみませんか？
良い時間になるように、真心でご案内します。

もう少し詳しくお知りになりたい方は、↓の【こちらをクリックしてください】をおしえてみてください。

チーフトレーナー 西 真由美

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【性格を変えたい方へ】荒探しする自分が嫌いでした。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。
今日もブログを読んでくださってありがとうございます。

大阪の寝屋川市で、【本当の健康と、本来の人間の美しさ、身体の神秘を感じれるヨガ「腸と脳のヨガ」】 をやっている、イルチブレインヨガ寝屋川スタジオです。

体験レッスンに来られる方によく言われます。
「どんな人が先生なのか？（不安で・・・←心の声）」と。

それで、今日は私の事を少し書いてみようと思います。

この『寝屋川スタジオ』に、来てチーフトレーナーをさせて貰って、今月でまる2年です。
それまでは、茨木、京橋、難波、石橋（箕面と池田の境目）と1年間ずつトレーナーをしてきて、今年の春で講師歴7年になります。

最初、私はイルチブレインヨガの生徒でした。身体の硬い私は、ヨガをする事を考えた事も無く、お腹だけが痩せるダイエットを探していました。 3ヶ月経って、お腹の形が変わり、1年半でお腹も脇腹、背中までスッキリしました。 同時に頭も脳もクリアにすっきりしてきました。
1年半という人生から考えるととても短い時間で身体も心も変わりました。 そして、今までは、人のマイナス点を見て評価するクセ（嫌な人ですね）がありましたが、そんな私が人の良いところを見て、褒めれるようになりました。

性格や人格は、変えたくても変えるのに大変だと諦めていましたが、身体を整えることでしかも短期間で変わったと気づいた時、感動しました。
人生が変わり、その方が困っていることが解決できることが運動や呼吸でできるんだとわかり、トレーナーをすると決めました。

今、幸せですが、悩みも多いです。
みなさんが何で悩んでいるのか？が知りたいです。
その答えを一緒に探したいです。

京阪「 寝屋川駅」北口徒歩3分。八坂神社の並び3件？横の細長いビルの2階です。

気になる方は、今すぐ『ブログ見たよ』と電話でおっしゃってください。
体験レッスンも、通常3,000円のところを 驚異の90%オフ【300円】にいたします。

300円にしても、真心で誠心誠意で指導します😊
お待ちしています❤

チーフトレーナー 西 真由美

お問合せ・ご予約
イルチブレインヨガ寝屋川スタジオ
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寝屋川市八坂町12-13旭八坂ビル2階
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【忙しすぎて頭がボォ～とするあなた】呼吸しています？

「何を当たり前のことを！」と、スルーしようとしているあなた、待って！！！

おはようございます。
チーフトレーナーの西です。

案外、呼吸していないんですよ。
特に、集中しているとき、夢中になっているとき、切羽詰まっているとき。

全て、体が緊張状態です。
肉体が硬くなっています。

もちろん、人間は死なないようにできていますので、（息）はしています。
必要最低限です。

内臓の中で、一番酸素が必要なところはどこでしょう？
『脳』なんです。
もう、お分かりだと思いますが、
≪頭がボォ～=脳が酸素不足≫です。

当然、クリエイティブなアイディアが出ることもない、集中できるはずもない。


体験レッスンに来られた方のほとんどが、ご自身が呼吸が浅かったことを認識されます。
そして、呼吸には、段階があります。
胸式呼吸→腹式呼吸→丹田呼吸→命門呼吸・・・・皮膚呼吸？


私たちは、意識はしていませんが、自然に、メンタルコントロールで呼吸を使っています。自分で意識的にコントロールできれば、感情コントロールはできると思いませんか？

まずは、ご自身の呼吸を確認してみることからはじめてみましょう。
そして、
「深呼吸の仕方はわからない！」という方は、重症です。
すぐに、↓↓↓の連絡先へ。待っています。

チーフトレーナー 西 真由美

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メンタルが弱くて困っている方は・・・

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます♪

仕事、スポーツ、事業、健康、体づくり、習い事まで、目標を決めたら、
最後までできますか？
答えが聞こえてきそうです。「いや～」って。

そんな「メンタル強くしたいんだよね～」と言っているあなたにおススメなのは、
【体を鍛える】ことです。
ただ、鍛えることではなく、目標の数やtimeを決めて、最後までやり抜くんです。
最後の1秒まで。最後の1回まで。

そうするとどうなるか。。。
最後に≪踏ん張れる≫≪頑張れる≫≪力を出す≫ことができるようになります。
その、『最後までやる』心が、仕事やスポーツ、事業など、人生の苦しい時に私を助けてくれます。

運動の種類は何でもいいと思いますが、少し負荷がかかるぐらいのものが
良いです。
でも、知識無くやってしまって、ケガする可能性もありますので、専門家に相談することをおススメします。
私に聞いていただけたら、尚、GOODです＾＾

チーフトレーナー 西 真由美


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【肝心な時にお腹が痛くなるあなたへ】原因は、緊張です。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださり、ありがとうございます。

今日は、『脳』と『腸』の関係の話です。

一見、『脳』と『腸』は関係が無さそうと思いますが、実はお互いに影響をしています。 皆さんの経験があるところでいうと、【緊張したら、お腹が痛くなる】です。

「緊張」は感情的なことで、内臓の『腸』には関係が無いですが、なぜ痛くなるのでしょう？
感情は『脳』のホルモンで決まると最近の脳科学で分かってきました。
それにしても、関係性が見えません。

≪腸脳相関≫というのを、聞かれたことがある方も多いと思います。
『腸』と『脳』は直結して繋がっています。
それで、「失敗したくない！」「よく見せたい！」と脳が考えると筋肉は緊張し、硬くなり、『腸』までも硬くなります。
腸が硬くなると、下痢をしたり、便秘になったり・・・とお腹に不調が出てきます。

長年、そのような心・感情のパターンの方は、便秘、肩こり、腰痛、首凝りになったりすることもとても多いです。
体が柔軟では無い方は、そのような心や感情をチェックすると、肝心な時でも腹が据わると思います。

『意守丹田』です！


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【いつも忙しいあなた】脳を休ませることができる瞑想とは・・・？

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

今日もブログを読んでくださる方々、本当にありがとうございます。。

今日は、『瞑想』について。

『瞑想』（英語で「メディテーション」）と聞くと、宗教などをイメージされる方が多いかもしれませんが、 海外では多くのビジネスマンや会社経営者が生活に取り入れています。
有名な方で良く知られているのが、ビルゲイツ、松下幸之助、スティーブ・ジョブズ、ビートルズなどなど。。

瞑想の目的は、人それぞれですが、考えをストップし、集中力を高めたり、頭の中をクリアにするためが多いと思います。
つまり、考える脳（新皮質）を休ませます。

そんな感じに聞くと難しそうですが、実は簡単です。
でも、情報の多い現代社会では、少し訓練が必要かもしれません。

一番簡単なのは、【呼吸に集中する】です。
はじめから3分できれば、上出来です。

合っているか、間違っているか・・・
見てみないとわかりません。
そこが気になる方は、ぜひ私と会ってください。
待っています。

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【人生に疲れた方】呼吸でストレス解消できます。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

連休明けですね。

皆さん、呼吸していますか？

たかが、呼吸。されど、呼吸です。
実は、呼吸だけで、ストレス解消できるんです。

呼吸は、無意識でもしているし、意識的にもできる、唯一の生命現象です。
また、呼吸で感情コントロール、自律神経を整えます。

そんな呼吸ひとつで、自分でコントロールできたらいいですよね？

ストレス解消には「胸呼吸」です。
鼻から吸って口から吐く。
鼻から吸ったら胸が膨らんで、吐き出すと胸が沈みます。
吐く呼吸が長くなるように、でも、無理に力まず、ただ自然にできる量ですることです。

3分でも出来たら、胸もスッキリ、頭もスッキリ♪

できました？

わかりにくい方は、下記へ連絡ください。
体感すれば、必ずできます。
ありがとうございます。

チーフトレーナー 西 真由美

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あなたの本当の願いはなんですか？

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

皆さん、あなたは、人生に満足してますか？

あまり、考えた事ないと思いますが、本当に考えてみたらどうですか？


うちのトレーニングは、正直そこまで感じれるトレーニングです。
じつは、修練と言います。修行です。

是非、心のある方は、お試しください。

本物の方、待っています。

チーフトレーナー 西 真由美
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『冷え症』の方の５つの特徴

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

最近、温度が下がってきて、肌寒くなってきました。
これから、『冷え』と戦う方が増えていきます。

今まで、トレーナーをしてきて、共通点があるように感じます。

●お腹が冷たい
●筋肉が硬い
●呼吸が浅い
●とっても細くて体が硬い、か、脂肪が多い
●むくみやすい

手が冷える方は、肩が硬いし、
足が冷える方は、股関節が硬い。

総合的に言うと、【循環が悪い】です。

なので、気血循環を良くすれば、冷えは解消です。

『運動しているのに！』そんな声も聞こえてきそうですが、どんな呼吸になっているでしょうか？

呼吸次第です。
筋肉が緩むか緊張するか、つまり、気血循環を良くするか、滞ったままなのか。。。

また、呼吸の事は今度書きますね。

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