【人生に疲れた方】呼吸でストレス解消できます。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

連休明けですね。

皆さん、呼吸していますか？

たかが、呼吸。されど、呼吸です。
実は、呼吸だけで、ストレス解消できるんです。

呼吸は、無意識でもしているし、意識的にもできる、唯一の生命現象です。
また、呼吸で感情コントロール、自律神経を整えます。

そんな呼吸ひとつで、自分でコントロールできたらいいですよね？

ストレス解消には「胸呼吸」です。
鼻から吸って口から吐く。
鼻から吸ったら胸が膨らんで、吐き出すと胸が沈みます。
吐く呼吸が長くなるように、でも、無理に力まず、ただ自然にできる量ですることです。

3分でも出来たら、胸もスッキリ、頭もスッキリ♪

できました？

わかりにくい方は、下記へ連絡ください。
体感すれば、必ずできます。
ありがとうございます。

チーフトレーナー 西 真由美

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