【呼吸が浅いとお悩みのあなた】呼吸で自分を大切にする。

こんにちは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、呼吸の話です。
呼吸しないと死にます。
5分としないだけで、死にます。

ほとんどの方達が、死に対する恐怖があるにも関わらず、死にとても近い呼吸に意識がないです。
では、1分だけでいいので、感じてみましょう。
右手は胸に、左手はお腹に。
息を吸って、吐いて。
息を吸って、吐いて。
吐く呼吸に集中してください。

1分できました？
右手（胸）と左手（お腹）はどちらが良く動きました？
どちらが、良く動いても大丈夫です。
胸式呼吸か腹式呼吸かの違いだけなので。
たった1分しただけでも、少しすっきりしませんか？
ストレスが溜まると、呼吸が浅くなります。
それは、胸のツボ（壇中）が締まり、胸全体が硬く緊張した状態になり、胸が動きづらくなります。
それで、呼吸が浅いです。

では、呼吸が深くなったら、どんな良いことがあるのでしょう？

１．酸素がたくさん体内に入る。
→そのおかげで、脳も活性化。内臓も血流も活性化。
　頭がすっきりしたり、消化が良くなったり、内臓が健康に、気血循環も良くなります。
　集中力アップ。創造力アップ。
　病気には・・・なりにくい体になりますね。
２．リラックスができる。
→交感神経が働いている間のカラダ心の緊張がほぐれ、筋肉の弛緩で血流が良くなります。
　血流が良くなったら、体温が上がります。
３．自律神経が整えられる。
→交感神経と副交感神経の切り替わるスイッチにもなる呼吸。自律神経のバランスを整えます。
など、肉体的にも、メンタル的にもいいことだらけの呼吸。

１分だけ、呼吸してみませんか？

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待っています～♪
チーフトレーナー 西 真由美

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