【ストレスで胸が苦しい方へ】吐き出す呼吸で自分で自分を癒す。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

今日もブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、呼吸について、です。

うちのスタジオに体験レッスンにお越しくださる方に、はじめにカウンセリングをするのですが、その時に『あなたの呼吸は深いですか？浅いですか？』と聞きます。
ほとんどの方は、「考えたことなかったです。浅いと思います」とおっしゃいます。

私たちは呼吸を当たり前にしているけど、本当に大切です。当たり前なんですが。

1分間止めてみてください。
・・どうですか？
胸が苦しく感じたり、血圧が上がった感じがしたりと、頭が痛くなる人もいるかもしれません。

では、今度は吐き出してみましょう。
胸は楽になって、緊張していた体もほぐれる感じがします。

この【呼吸】をよくわかって、活用できれば、感情コントロールまで出来ます。
というか、みなさん、やっているんですよね、自然に。本能的に。

スポーツ選手が、メンタルリセットで、大きく『ふぅ～』と吐き出したりするのも、呼吸を使って、感情コントロールしています。
意図的にしているか、無意識でしているかはわからないですが、一流の選手たちは、ほとんど意図的にしているでしょう。

では、皆さんは普段どんな呼吸をしていますか？
それを客観的にみることができ、呼吸を意図的に使ってコントロール出来たら、身体も心も健康になりますね。

呼吸って凄い。

チーフトレーナー 西 真由美

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