【疲れがとれないあなたへ】呼吸が浅くなる原因は・・・？

「太ると、肩で呼吸していて、しんどいし、汗でビシャビシャになる・・・」

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。


今日、スタジオで呼吸の話になった時の会員さまからの一言。

太っている=呼吸が浅い
必ずしもそうではありません。
では、一体、呼吸はなぜ浅くなるのでしょう？

いろいろあるとは思いますが、大きくは『ストレス』が関係します。

胸に「壇中（だんじゅう）」というツボがありますが、ストレスがかかるとそのツボが閉じます。ツボなので、開いたり、閉じたりが自然な状態ですが、ずっと閉じっぱなしだと、そのように筋肉まで硬くなります。

『胸の筋肉が硬くなり、動きが悪くなって、呼吸の通り道が細くなる』


また、年齢を重ねていくと、どうしても筋肉が硬くなっていきます。
横隔膜が硬くなると、腹式呼吸がしにくくなり、お腹がだんだん硬くなります。

みぞおちが硬くなって、胸が硬くなって。
肩で呼吸をするようになり、肩が硬くなったら、首で呼吸して。
首が硬くなったら、口で呼吸して、鼻で呼吸して・・・息をひきとる、です。


どうしたら、呼吸が深くなるのか？

ストレスや老化で硬くなった胸をほぐすことから始めるといいです。
いきなり、腹式呼吸をすると、たまにクラクラするといった方がいます。
まずは、胸で楽に呼吸をするようにして、よく胸が動くようになってから腹式呼吸をすると、呼吸も深くなります。

呼吸が深くなると、ほんの5分だけでも、静かな穏やかな心になり、リフレッシュになります。

自分でできるセルフケア。
カラダにも心にも、最高の薬ですね。

では、また明日


にし　まゆみ


イルチブレインヨガ寝屋川スタジオ
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【会員様の声】3年でこんなに・・・

春一番？というぐらいの風に、スタジオの看板が煽られていました。

こんばんは。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、通ってくださっている会員さんの嬉しいお声です。

外出が苦にならなくなって、1週間に1回、温泉や日帰り旅行に行かれています。
先週は「三重の伊勢」
その前は「和歌山」

実は、5年前に病気で大きな手術を2回もされていました。
力も弱くなり、気持ちもつらかったですが、3年で本当にお元気になりました。

本当に嬉しいです。
今は、また新たな目標に向かって、トレーニングしています。

また、次の夢を一緒に叶えていきます～

チーフトレーナー　にし　まゆみ


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【花粉症でお悩みのあなた】腸内環境とアレルギーの関係・・・

今日も暖かいと勘違いし、暖房をつけ忘れていたチーフトレーナーの西です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、アレルギーと腸内環境の関係の話。

アトピー性皮膚炎・喘息・花粉症・鼻炎の最大の原因の一つが『腸内環境』です。

口にした食べ物は腸から吸収されます。その食べ物と一緒に入ってくる病原菌などから身を守るために、腸には、免疫細胞の６０％以上が集中しています。
腸内環境が良くないと、食べ物や外からの刺激（ストレスなど）に過剰に反応し、それが全身の特に弱いところに影響が出ます。
それで、腸内環境とアレルギーが関係あるんですね。

では、
できることなら、アレルギーに強い体になりたいですね！


うまれつき、アレルギー体質ということはありません。
体質改質すること、できます。

腸内環境は、食事やストレスなど、私たちのカラダに入ってくるものが圧倒的に影響します。

食事をするときは楽しく♪（嫌な人と食べない）

そして、
お腹（腸）がよく動くようにする。

腸には筋肉はありませんので、腹筋などお腹の筋肉を動かし、腸も動かします。
うちの腸を動かす運動「腸運動」は超地味な運動です。
お腹を出したり、へっこませたりをくりかえすだけです。
こんな感じです↓↓↓

地味でしょ。
でも、とても効果的です。

一度、お試しあれ！

にし　まゆみ

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【人生に疲れたあなたへ】

雨に打たれて、寒いです。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

自分の人生どうやって生きるか？を悩んでいる方が多いんだと最近感じます。
昨日体験にいらっしゃった方もそうでした。

私は、このイルチブレインヨガに出会って、本当にやりたいことに出会え、しんどいこともあるし、心配や不安もあるけど、今、トレーナーをしているってことが本当に感謝なんです。

『先生は、菩薩のように幸せなオーラが溢れていますね』
と言われました。
菩薩かどうかはさておき、どう生きたいかはあります。
想像できないくらい大きいですが、一緒にいく先輩や後輩や仲間がいるので、それも大きな力になっています。

現実とのギャップに苦しみますが、それも人生の勉強かなと思っています。

チーフトレーナー　西　真由美

【会員様の声】便秘が解消して、こんな良いことが・・・

良いクリームシャンプーを見つけて、ルンルンです。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、会員様の声です。

便秘が解消して、太らなくなりました。　64歳　女子

便秘で悩んでいる方、多いですね。
一人で悩んでいらっしゃるかたが居たら、力になりたいです。

薬に、病院に頼らない、健康、幸せ、平和を自給自足したいです。

チーフトレーナー　西　真由美

【花粉症でお困りのあなたへ】薬に頼らない、腸内フローラを改善でアレルギー対策。

2年前まで、今日のような雨降りに花粉症で苦しんでいた、チーフトレーナーの西です。
今は、平気になりました！

こんばんは。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

日本人の花粉症患者の割合は人口の約30％ではないかと言われているほどで、これが年々増加傾向にあるという意見が多く聞かれます。

≪では、そもそもなぜ、アレルギーがおこるのでしょうか？≫
アレルギーは、身体を守る「免疫」反応のエラー
私たちの身体は、ウィルスや細菌などの異物が入ってきたときに外的をやっつけようとする「免疫」という仕組みがあります。
その免疫の仕組みが、食べ物や花粉など害を与えない物質に対しても「有害物質だ！」と過剰に反応して、攻撃をし過ぎる結果、マイナス症状を起こすのがアレルギーです。
本来、身体を守るはずの反応が自分自身を傷つけてしまうアレルギー反応に代わってしまいます。

何年か前から、「花粉症にはヨーグルト」みたいな話がありますね。
これは、結局、免疫力は腸と関係があるため、腸内フローラを整えるから、改善されるということだったんだと思います。

私が花粉症が2年前から楽になったのも、腸デトックスをするうちのトレーニングでだと思われます。

そのトレーニングとは、お腹を動かす運動です。
お腹を動かすというのはどういうことかというと、お腹を膨らませたり、へこませたりするんです。
しかし、お腹というのは、単独で動かすのは、とても難しいです。
人間は日常的に、お腹だけを動かすということはやっていません。
4足歩行の動物たちに腸の問題がないのは、四つん這いで歩くときは、お腹の筋肉が動くので、腸がいつもやわらかいです。
そのやわらかい状態に人間もなれば、腸内環境も整うでしょう。
それで、あえて、運動という形で、お腹を動かすのです。

呼吸のチカラで動かしてもOKですが、お腹が硬い方は、気分が悪くなる可能性があります。できれば、専門のトレーナーに指導を受けていただくほうが良いです。


良くならないといわれてきた「花粉症」も、腸内フローラを改善することで、楽になり、薬をやめれるようになったら、春が楽しくなりますね。


チーフトレーナー 西 真由美

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【冷え性でお悩みのあなたへ】芯から温まり癒される半永久カイロはこれ。

いつもの冬ダウンジャケットを着て行ったら、暑すぎて、クラクラしていた西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、暖かったのに、芯から温まる方法‐グッズ編です。

それは、玄米パックです。
小豆のパックは市販でも販売さされているのですが、私のおススメは『玄米』です。

使い方は、至ってシンプル。
これを、電子レンジでチンするだけ。
（布が焦げないように気を付けてください）

横になって温めたいところに当てるだけ。
座っているお尻に敷くのも、良いです。

玄米のやわらかい香りと粒が細かいので、身体に沿って温めてくれます。

★作り方★
材料
玄米（古米でもOK）　適量
布（20㎝×20㎝　でもお好きなサイズでOK)

①布を裏表に半分にして、端を縫い、袋を作ります。
②①を表に返して、その袋に玄米をいれる。
③口を手縫いでふくろ縫い。
できあがり。

お腹（丹田）に置くと、全身が温まり、本当によく眠れます。

冷える方、是非どうぞ。

もし、質問や疑問などありましたら、コメント欄に書いてください。
直接聞きたいかたは、下のLineにお友達登録いただければ、他の方に公開せずに質問できますので、ご安心くださいね。

では、おやすみなさい。

チーフトレーナー 西 真由美

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【冷え性でお悩みのあなた】おススメの芯から温まる入浴の方法はこれ。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

少しずつ暖かくなってきましたが、それでもまだまだ冷える方も多いみたいです。

今日は、芯から温まる入浴の方法です。
それは、冷温浴です。

温かいお風呂と冷たい水風呂（またはシャワー）を交互に入ります。

温→冷→温→冷→温→冷→温→冷→温→冷→温→冷

と、最後は『冷』で終わります。
時間は1分ずつで良いです。
交互に入る回数ですが、6回・9回がおススメです。
それぐらいになると、最後に冷で終わっても寒くないです。

この冷温浴は、筋肉痛にもとてもいいそうで、アスリート選手もされていたりするようです。
疲労回復にもとても効果的です。

今日は、私も身体が冷えてきましたので、冷温浴して寝ます。

ありがとうございました。

チーフトレーナー 西 真由美

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【花粉症対策でお悩みのあなた】腸が綺麗になれば・・・方法はこれ。

【重要】あなたの腸は大丈夫ですか？

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、小春日和になりました。
良い季節になってきたのですが、花粉症のかたには辛い時期がやってきました。

私も花粉症でしたが、2年前からピタッと症状が出なくなりました。

腸と花粉症をはじめとするアレルギーは関係があり、腸があまりきれいではない時にアレルギーなどの過剰反応が出やすくなります。

花粉症は治らないと聞くので、諦めている方！
良くなっている方の特徴は、腸が綺麗にメンテナンスされていることです。
エステさんも最近は腸のメンテナンスしてくれるところもありますし、うちのヨガも腸のメンテナンスを運動でします。

今年の春、また来年の春を見越して、腸のメンテナンスしたら、楽になるかも。

チーフトレーナー 西 真由美

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【ズバリ】願いを叶えることにはこれ。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

最近思うことがあります。
願いを叶えることの秘訣はこれしかないような気さえします。

それは、
【最後まで諦めない】
です。
それに尽きるなぁと感じています。

もともと、飽き性で何やっても3日続くか、ずっと続くかの両極端の私で、どちらかというと続かないほうが多かったです。
夏休みの宿題も始めは頑張ってしますが、結局やらず、最後の31日の夜中に、お母さんの助けを借りながらするという、本当にだらしなかったです。
それが習慣になっていたので、うまくいかなくて、自分が嫌いでした。

イルチブレインヨガのトレーニングをするようになって、その忍耐力と諦めない心は育ててきたとは思っていましたが、それはトレーニングのことであって、日常生活では、あまり自覚がありませんでした。

それが、年末にある方に、褒められたんです。
「西さんはしぶといから心配していなかった」と。

取り方によっては、マイナスに感じる方もいるかもしれませんが、私はとても嬉しかったです。
諦めない、最後まで決めたらやれる人なんだと、自分で自分が誇らしく思えました。

それから、今年に入ってから、私自身がずいぶん変わりました。
日常生活もうまくいくようになってきました。


今日、読んだ本の中にこうありました。
【うまくいく人は自分一人でもやる】

決めたら、誰かが行くとか行かないとかではなく、
［最後、自分一人になったとしてもやる］の覚悟ができるかどうかだと、先輩のトレーナー先生に教えられました。
その時は意味が分からなかったですが、今なら少しわかります。

今年叶えたいこと、2020年までに叶えたいことがあります。

それが叶えられるまで、
『諦めない、自分一人でもやる』
で、走っていきたいと思います。

チーフトレーナー 西 真由美

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【最近疲れやすいあなたへ】早くリカバリーするには、この方法。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

20代のころは、徹夜しても飲みすぎていても、次の日は元気でしたが、年々思うと通りにカラダが動かなくなってきたと悲しくなっているあなた。

薄々、気が付いていると思いますが、答えは『運動をしましょう』です。

「仕事で体も心も使って、もう気力までないのに、さらに運動なんて・・・」と言っている方は、ぜひ、丹田を鍛える運動をしてください。

どうすればいいのか？
軽く握りこぶしをにぎって、丹田（おへそ5cm下の下腹）を叩きます。
イルチブレインヨガの初歩のトレーニング『丹田リズム体操』です。

丹田は気エネルギーを貯める場所なので、そこにエネルギーが貯まれば、自然に力が湧いてきます。力が湧いてきたら、全身に力を送ることができます。
よく睡眠をとって、回復を早めることができたら、つぎの日は元気です。

うちの新入会員さんたちは、週2回ぐらいペースで1か月たたないうちに、
●お腹が引き締まってきた
●良く寝れるようになった
●なんとなく体力がついてきた
など、GOODNEWSを伝えてくれます。

誰でも簡単にできますので、ぜひチャレンジしてみてください。
一人でするのは、心細い方や、ちゃんと習いたい方は、是非、下の電話番号へ「体験レッスンの予約したいのですが」とおっしゃってください。
電話に出るのは、おそらく私だと思いますので＾＾

では、今日も一日お疲れ様でした。

チーフトレーナー 西 真由美

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【冷え対策】原始的で効果的、簡単、お金0円でできる方法。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、イルチブレインヨガのブレイン体操のトレーニングのメニューの一つでもある、全身が温かくなる「全身叩き」をお伝えします。

単純にパチパチと全身を叩く。
それだけです。

でも、その「叩く」だけが凄くて、
・骨や皮膚が刺激で強くなる
・気血循環が良くなる
・全身温かくなる
・全身ほぐれる

…とそんな効果があります。

乾布摩擦みたいな感じですね。
叩くのは、自分でが良いです。
自分の事だから加減して叩くじゃないですか。それが良いんです。
私の身体と仲良くなれます。

寒いときは、ぜひ、「全身叩き」やってみてください。
もし、やり方がわからないなど、あれば、質問、下の『お友達登録』から待っています♪

チーフトレーナー 西 真由美

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【会員さんの声】短期間でお腹ダイエットできました！

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、トレーニングはじめて1か月の会員さんの生の声です。

ここに来て、お腹周りが1㎝減りました。
（トレーニングして1か月）　79歳　女性

この感想を頂けたとき、本当にうれしかったです。
この短期間で、また、年齢も年齢なのに、変化するなんて、本当に嬉しかったですね。

本来の状態に戻すヨガが「イルチブレインヨガ」の特徴です。
内臓のヨガなので、『腸と脳のヨガ』と表現します。
内臓が元気になれば、当然、身体は元気になり、健康になり、気血循環も良くなり、余分なものはデトックスされますね。

こんな嬉しい体験をしていただける方をたくさんにしていきたいです。

少しでも気になる方は、是非、下記へご連絡ください。
お待ちしています♪

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【芯から冷えるあなた】見た目にわからず、体を温める方法はこれ。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今年の冬は寒かったです。
少しだけマシになってきたような気がしますが、皆様はお元気でしょうか？
冷え症さんたちには、本当に辛い季節です。


日中の寒さ対策で、こんなお悩みありませんか？
✅エアコンを強くすると乾燥が気になる・・・
✅そもそも、会社の設定温度が低い。
✅たくさん着たら、ゴワゴワで動きにくい。
✅たくさん着ると、肩が凝る
✅たくさん着ると、見た目太って見えてカッコ悪い

そんなお悩みを解決する方法が・・・

『貼るカイロ』

です。貼る場所がとても重要。


お尻に仙骨という骨があるのですが、この骨の上に貼るのです。
（イラストの赤の→のところです）

理由は、仙骨という骨はご覧のとおり、穴が開いています。
この穴から熱が入って、背骨を通じて、全身に温かいエネルギーが伝わります。

衣類の上からで十分温まります。
私は重ね着がいつもより1・2枚少なくても、全然平気です。

もし、それでも、まだ必要だと感じる場合は、『丹田』にも貼ります。
『丹田』の場所は、おへそ下5cmです。

それで、もう、無敵です。

一度、騙されたと思って、お試しください。


もちろん、イルチブレインヨガのトレーニングで芯から温まる体質改善するのが、一番ですけどね♪
体験レッスン受け付けています。
今は、新規の方3名様のみの限定のですので、お早めに。
下記の電話から「体験レッスンを受けてみたいのですが」とおっしゃってください。
お待ちしています。

チーフトレーナー 西 真由美

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【重要】今後の人生に関わります。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、イルチブレインヨガの特別プログラムのスタッフに入らせていただきました。

ストレスで悩んでいる方、また、人生どうやって生きていったらいいか？を悩んでいるあなたは、絶対受けたほうがいいです。
普通に過ごして半年でわかることを1日または2日で答えの出るプログラムです。
名前は『4番チャクトレーニング』と言います。

気になる方はぜひ、下の電話番号へお問合せください。

チーフトレーナー 西 真由美

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【健康になりたいあなた限定】『腸と脳のヨガ』ってなに？『イルチブレインヨガ』ってなに？

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。


最近は、ヨガも健康ブームにのって、浸透してきました。
スポーツジムさんも個人さんもたくさん教室がありますね。

では、今日は私のやっている『腸と脳のヨガ』って？の話です。
ちょっと変わったヨガです。正確には『イルチブレインヨガ』と言います。

どんなヨガかというと、
数千年の歴史を持つ東洋の伝統的なトレーニングと21世紀の脳科学を融合させた人間として、総合的な人間力を育てるプログラムです。

全身を使った様々な運動で構成されていて、体の感覚を刺激していくことで、カラダと心と脳がバランスよく整っていきます。
そして、脳の潜在能力が引き出され、自分の望む目標や夢を実現する力、行動力が高まります。

また、血液と気エネルギーの流れがスムーズになり、体質改善や自然治癒力向上につながります。

全てのプログラムは、30年以上にわたる脳の研究と実践から生まれた脳教育をベースにつくられています。

テレビの健康番組を見ているとやはり『腸』の健康法が良く出てきます。
イルチブレインヨガでは、丹田を鍛えるとともに、腸を整える動きが多いために、わかりやすいようにそのように表現しています。
丹田を鍛えるとどうしていいかは（こちらのブログを読んでくださいね）

『効いているぅ～』というようなキツイ運動はなく、簡単なので、「これ、効果ある？」
と疑われますが、最近入会された方々の様子では、1カ月半でなんとなくカラダの変化を感じています。
我ながら、凄いなぁと感心してしまいます。

かく言う私もここの会員で、お腹だけが痩せたくて入会しました。
胸は痩せたくないとかわがままなダイエットをしたかったんです。
はじめの1か月は、ただ「頭がすっきりする」それだけで通っていました。
3ヶ月経ったところから、少し身体つきが変わってきたのです。
お腹が少し引き締まったような。。。
1年半で体質が変わりました。今は、どんなに食べても太らないし、お腹も出ません。
忍耐力、集中力、行動力がつきました。
他にもたくさんの良い変化がありました。
それは、また、今度にしますね。

ここまで読んでくださってありがとうございました。
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チーフトレーナー 西 真由美

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【冷え性・冷え症のあなた】腸の冷えが様々な健康トラブルを招く？

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

明日からまた冷えるみたいです。
節分が過ぎたので、暦上では、春なんですが…

最近は、お腹が冷たい方がほとんどです。
「そんなこと、気にしたことがなかった。。。」と、ほとんどの方に言われます。

【お腹が冷たい=腸が冷えている】
と思ってもいいと思います。

①腸が冷えるには、原因は？？？
●冷たい飲み物・食べ物を習慣的に食べている
●ローウエストのパンツなど、お腹が露出している
●運動不足

また、腸の機能の一部は自律神経によってコントロールされているので、強いストレスを感じると腸の運動が低下して、冷えや便秘になりやすいです。


②腸が冷えたら、どんなことになる？
●便秘、または下痢
●肌荒れ
●アトピー
●頭痛
●肥満
●免疫機能低下することから、老化が早まる


③どうすれば、腸が冷えない？
まず、生活習慣を見直すことが大切です。
●お腹を冷やさない
●温める食材をバランスよく食べる
●良質な運動と睡眠
●ストレスに強くなる


自分の判断では、どうしたらいいのか？わからない場合は、専門家に相談するのが良いですよね。
イルチブレインヨガ寝屋川スタジオでも、相談乗っていますので、もし、気になる方はぜひ、下記の番号へお電話ください。

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【姿勢改善でお悩みのあなた】コツを掴めば家でもできる・・・

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、イルチブレインヨガ寝屋川スタジオでは、ワンコイン姿勢改善 講習会でした。

今回は、トレーニング時間は20分ととても短い時間でしましたが、皆様、それぞれ体感があったようです。

Yさま
１．今日受けてみて、どうでしたか？
→身体が軽くなった感じ
２．この講習会、どんな方に受けてほしいですか？
→身体のかたい人

Tさま
１．今日受けてみてどうでしたか？
→大変勉強になりました。
２．この講習会、どんな方に受けてほしいですか？
→身体を元気にしたい人

Hさま
１．今日受けてみてどうでしたか？
→身体が軽くなりました。

短い時間でも自分の身体は自分で治癒するということが体験できることが本当にうれしいです。
また、好評でしたので、来月も開催しようと思います。
また、今回、残念ながら定員オーバーで入れなかった方達にも案内して、開催しようと思っています。
是非、興味ある方は、このブログでもお知らせしようと思いますので、ご注目くださいね。

直接電話にてお問合せも、大歓迎です。

チーフトレーナー 西 真由美

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【悩み解消】冷え改善と姿勢矯正

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毎日5分を１ヶ月で改善を感じる方法

 

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満員御礼、ありがとうございます。次回、3月開催予定

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こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

本日もブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は、姿勢と冷えの関係です。

もう、答えはわかっていますが、良い姿勢になれば、冷えは解消できます。

先日に書きましたが、『冷え症』も『冷え性』もです。

『冷え性』の場合、血流の滞りが原因ですが、良い姿勢になり、その姿勢で運動すると、血がよく流れ、末端まで血の循環がよくなれば、温かくなります。

『冷え症』の場合、姿勢が良くなれば、当然呼吸が楽になります。
呼吸が楽に自然にできるようになれば、リラックスもでき、自律神経の乱れも整得られますね。
そうすると、冷えは改善できますね。

「すべてに姿勢は作用します」

しかし、良い姿勢というのは、意外にどの状態が正しいのかというのがわかっていません。
正しい良い姿勢がわからないのに、正しい姿勢になろうと努力しても、良くならないですね。

そこで、「壁」に沿わせます。
かかと、お尻、背中、手をまっすぐ持ち上げて、肩、腕、手の甲を壁につけます。
全て、壁につく状態が正しいです。

壁につかなかったり、硬かったり、痛かったりといろいろして、できなくてもいいので、まずはその「壁」に沿わすことで、正しい姿勢の感覚を取り戻すのです。

このトレーニング、毎日朝晩と3分～5分ずつ続けると、早い人で2日で痛みや感覚が
変わってきます。
1ヶ月で歩くときの視線が変わりました。と、声もいただくほどです。

壁は、家にも仕事場にも駅でも学校にもありますね。
どこでも簡単にお金をかけずにできるトレーニングです。
わざわざ出掛けなくてもいい♪

姿勢が気になる方は、是非、ためしてみてください。

そして、質問がありましたら、Lineのお友達登録されるとできます。

では、良い週末をお過ごしください。

チーフトレーナー 西 真由美

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