チーフトレーナーの西です。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。
少しずつ暖かくなってきましたが、それでもまだまだ冷える方も多いみたいです。
今日は、芯から温まる入浴の方法です。
それは、冷温浴です。
温かいお風呂と冷たい水風呂（またはシャワー）を交互に入ります。
温→冷→温→冷→温→冷→温→冷→温→冷→温→冷
と、最後は『冷』で終わります。
時間は1分ずつで良いです。
交互に入る回数ですが、6回・9回がおススメです。
それぐらいになると、最後に冷で終わっても寒くないです。
この冷温浴は、筋肉痛にもとてもいいそうで、アスリート選手もされていたりするようです。
疲労回復にもとても効果的です。
今日は、私も身体が冷えてきましたので、冷温浴して寝ます。
ありがとうございました。
チーフトレーナー 西 真由美
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ヽ(^o^)丿・・・・・・・・・・
イルチブレインヨガ寝屋川スタジオ
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