【寒いし、眠いしでお困りのあなた】エネルギー不足です。充電はこの方法で。

おはようございます。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

体にエネルギーで満たされることを、『精充（せいじゅう）』と言います。
精が充ちるです。
その方法は、漢字の通り、
●【米】へんで、食べること。
●【青】で、空気や空を青で表現するなら、呼吸すること。

です。

良く呼吸されると、
酸素の供給が良くでき、
血の循環も良くなり、
臓器でも一番酸素を必要とする脳も元気になり、
体の隅々まで酸素がいくと、細胞もイキイキになります。

深く呼吸をするためには、胸が良く動かないといけません。
ストレスで硬くなりやすい胸ですから、日ごろからストレスで犯されていないか、チェックが必要ですね。

腹式呼吸の場合でも、胸が良く通っていないと、逆に気分が悪くなったりします。

常日頃から深い呼吸になれたら、力もみなぎり、体も心も温かになりますね。

チーフトレーナー 西 真由美

≪追伸≫
そんなカラダと心の変化を感じる体験レッスンしています。
各クラス、新規体験者1名枠ですので、気になるかたはお早めにご予約をおススメいたします。

【要予約】
営業時間　10:00～23:00
定休日　月曜・祝日　
※電話予約は、年中無休（10:00～23:00）で受け付けています。

お問い合わせ、ご予約
イルチブレインヨガ寝屋川スタジオ
072-821-0338
http://ilchibrainyoga-neyagawa.com
【詳しくはこちらをクリックしてください】
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登録してくださいね😊
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【秘訣はリラックス 】硬い体を柔らかくする方法。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

寒いので、体を硬く、縮めて、熱を逃がさないようにしますね。
そのような積み重ねが体を硬くする原因です。

心が緊張しやすい方も実は一緒です。

では、どうやったら、柔らかくなるのか？
逆の発想をしたら、

体を緩めてあげる。

実際、吐く呼吸をして力を抜きながら前屈をしてみると、いつも以上によくできます。

「良く寝ているし、リラックスしているけど、硬いですが？」という方は、
残念ながら、本当の芯からのリラックスではない可能性が高いです。
そのような方は、力の抜く感覚を目覚めさせることからはじめないといけません。

どうしたらいいのか・・・？

それは、専門のところに行かないと自己流では、難しいのが正直なところです。
なぜかというと、生まれてこのかた、今の状態が普通だと思って生きてきたからです。
一度でも、その体験をしたことがあれば、なんとなく「こんな感じかな」の基準がありますが、無ければ、大変なことです。

それで、イルチブレインヨガでぜひ、その芯からのリラックスを体験してみてください。
できれば、私がやっている寝屋川スタジオが良いですが、全国にスタジオがありますので。

それでも、寝屋川スタジオに行ってみたいんだ！という方、是非、下記の電話番号に連絡ください♪

では、また明日。
チーフトレーナー 西 真由美

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『君たちはどう生きるか』を読んで

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

最近、本屋さんに行くと、入り口に
『君たちはどう生きるか』というマンガと本があって、よく売れていました。

読んだほうがいいとおススメもあり、読みましたが、本当に良かったです。

これは、80年前に出版された本で、それをマンガに書き下ろしたものですが、内容に全く古さも感じず、むしろ、今の社会に、また今を生きる私たちが読んでどう感じるかがとても大切なことではないかと思いました。

今年も始まり、もし、時間を作って、読んでみられるといいと思います。
そうすると、今年一年が、いつもの一年になるかならないか決まるんじゃないかと思います。

そして、私個人的には、子供たちに読んでほしいなぁと思いました。

私もぜひ、おススメします。


チーフトレーナー 西 真由美

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【綺麗になりたいとお悩みのあなた】体験談。こんなに早く効果がでました。

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

先日、下腹の事を書きましたが、さっそく効果があった！と声を頂きました。

40代後半の女性の方ですが、幼少期から便秘がちで、さらに大人になってからは、消化できないものは、吐いてしまうという方でした。

それが、最近、下腹を動かす運動『腸運動』をよくやるようになってから、とても楽に頑張らなくても、スルスルと出る日が続いているそうです。

こんなに、早く効果を聞けると、私も嬉しいです。

そんな『腸運動』、あなたも体験してみませんか？

下の電話番号へ連絡ください。


チーフトレーナー 西 真由美

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【下腹が出てきたとお悩みのあなた】あなたの下腹は大丈夫？

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

年明け2日営業が終了しました。
皆、美味しいご馳走を食べて、楽しいお正月を過ごされたのがよくわかる『下腹』で、2日間は出てきた下腹を凹ますことを重点にレッスンしました。

出ている下腹の特徴は・・・
☑お腹が張っている
☑硬い
☑冷たい
☑下腹の筋肉がない
☑下腹の筋力がない
☑股関節が硬い

です。
それに伴って、血行も悪くなりやすいので、冷え症で悩む方が多いです。
特に足の冷え。

では、どうしたらいいのでしょうか？

他の筋肉と同じで、動かしてあげればいいのです。

人間は2足歩行になってから、お腹だけを動かすことが無くなり、それで、腸があまり動かないので、硬くなりやすくなりました。
また、ストレスも多く、腸は敏感なので、すぐ緊張してしまいます。
その証拠に、緊張したらお腹が痛くなるという経験をしたことがある方も多いと思います。

動かすといっても、どうやって動かしたら？ですが、
お腹を膨らましたり、凹ましたりするんです。
10分もやれば、汗がでるくらいです。
横になってしても、立ってしても、座ってしてもいいです。

はじめのうちは、なかなか動きが悪いですが、毎日していくと、どんどんほぐれるし、お腹の力もついてくるので、良く動くようになります。

正しい姿勢や、チェックしてほしい方がいましたら、下記の電話に「体験レッスンしたいです」と連絡ください。
親切丁寧にお伝えします。

ちなみに、私は、この下腹を動かす運動で、元々便秘ではなかったですが、しっかりとしたバナナうんちが毎朝1本～2本出るようになり、肌がきれいになりました♪
もちろん、それからは下腹はどんなに食べても出なくなりました！

チーフトレーナー 西 真由美

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【芯から冷えに悩むあなたへ】原始的で効果的、簡単、お金0円

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

本当に最近、寒いですね。
いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

 

今日は、芯から冷える方へ簡単でセルフでできる体質改善です。

イルチブレインヨガのブレイン体操のトレーニングのメニューの一つでもある「全身叩き」は体が温かくなり、気血循環が良くなります。
結果、やはり芯から温かくなります。
どのようにするか？ですが、ただ、単純にパチパチと全身を叩く。
それだけです。

でも、その「叩く」だけが凄くて、
・骨や皮膚が刺激で強くなる
・気血循環が良くなる
・全身温かくなる
・全身ほぐれる

…とそんな効果があります。

叩くのは、自分でが良いです。
自分の事だから加減して叩くじゃないですか。それが良いんです。
私の身体と仲良くなれます。

寝屋川スタジオの76歳の会員さんは、骨密度が半年前と１２月とでずいぶんよくなっていました。半年間何をしたかというと、ほぼ毎日全身叩きと深いトレーニングとやっていただけです。

この冬まだまだ寒くなりそうなので、ぜひ、「全身叩き」やってみてください。
もし、やり方がわからないなど、あれば、お電話ください。
「全身叩きを体験したいのですが」と、おっしゃってもらったらOKです♪

チーフトレーナー 西 真由美

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【願いを叶える】これで去年願いが叶いました。

あけましておめでとうございます。
チーフトレーナーの西です。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

さて、今年1年、どんな年にしたいでしょうか。
私が去年の暮に体験した、願いを叶える方法です。

それは、「口に出す」です。
願いをそのまま『○○なった』と暇さえあれば、ぶつぶつと言っていました。

そして、普段からの口癖を注意すること。
良いことも悪いことも叶ってしまいますからね。
だから、叶ってほしいことを口に出して、できれば、私の脳に聞こえるように。

「○○となって欲しい」はダメです。
叶って欲しい状態が叶ってしまうので。
過去形で言いましょう。

これは、脳の仕組みを使った方法です。

ばかばかしく感じる方もいらっしゃいますが、これが絶大です。

切実に叶えたいと願っている方は、方法を問わず、実践されるでしょう。
そうではない方は、そんなに願っていないということです。

では、今年一年も元気にけ本当の健康になりましょう♪

ありがとうございます。

チーフトレーナー 西 真由美

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