【寒いし、眠いしでお困りのあなた】エネルギー不足です。充電はこの方法で。

おはようございます。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

体にエネルギーで満たされることを、『精充（せいじゅう）』と言います。
精が充ちるです。
その方法は、漢字の通り、
●【米】へんで、食べること。
●【青】で、空気や空を青で表現するなら、呼吸すること。

です。

良く呼吸されると、
酸素の供給が良くでき、
血の循環も良くなり、
臓器でも一番酸素を必要とする脳も元気になり、
体の隅々まで酸素がいくと、細胞もイキイキになります。

深く呼吸をするためには、胸が良く動かないといけません。
ストレスで硬くなりやすい胸ですから、日ごろからストレスで犯されていないか、チェックが必要ですね。

腹式呼吸の場合でも、胸が良く通っていないと、逆に気分が悪くなったりします。

常日頃から深い呼吸になれたら、力もみなぎり、体も心も温かになりますね。

チーフトレーナー 西 真由美

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