【これで人生変わります】丹田（たんでん）ってご存知ですよね？その2

おはようございます。
チーフトレーナーの西です。

昨日、丹田の話をしましたが、意外と反響が大きく、自分自身が驚いています。

早速ですが・・・

●ストレスが丹田力を低下させます。

身体はストレスを感じると、胸やみぞおち（胃）のツボを詰まらせます。

うれしいことがあった時は、女性だったら、大好きなケーキをいただいた時は「わぁー！！！」と声を出して喜んで胸が開いていますね。
嫌なことがあった時、前かがみになって、胸が苦しくなります。

それで、ストレスをずっと感じていると胸が詰まり、みぞおちが詰まります。
ストレスで呼吸が浅くなるのは、これです。

そうなると、気血循環も悪くなり、丹田力も弱くなります。
一度、前かがみの姿勢になってみましょうか。
お腹に力が入りますか？
入らないですよね。
それで、お腹の筋肉も弱くなり、動かないから硬くなり、腸も硬くなって温度が下がって、体温も下がる。。。ひどくなったら、そこまでいきます。

最近、「腸セラピー」が世の中にたくさん出ているのもその悩みの解決するためです。

●解決策は【丹田を鍛える】
腹筋やインナーマッスルを育てることは、スポーツでもスポーツジムでもやりますね。
でも、丹田力は筋肉力とはちょっとニュアンスが違います。
もちろん筋肉をも育てるのですが、忍耐力とか諦めない心の心力も育てます。

イルチブレインヨガでは、本当に簡単に鍛えます。
あまりに簡単すぎて「ほんまぁ～？」と言われてしまいます。
方法は、≪叩く（タッピング）≫です。

タッピングというと聞こえがいいですが、慣れてきたら、本当に叩くって感じです。
これも、自分でします。自分でするので、加減しますよね。それが良いんです。

ご自身の身体ぐらい自分で育てれなかったら、・・・やばいですね。


少し丹田のこと、お伝えできましたでしょうか。
さらに詳しくは、ぜひ、スタジオへ体験してみてください。
本当に人生変わりますよ。

チーフトレーナー 西 真由美

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営業時間　10:00～23:00
定休日　月曜・祝日　
※電話予約は、年中無休（10:00～23:00）で受け付けています。

お問い合わせ、ご予約
イルチブレインヨガ寝屋川スタジオ
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【わかっていても行動ができないと悩むあなたへ】丹田（たんでん）はご存知ですよね？

こんばんは。
チーフトレーナーの西です。

突然ですが、丹田（たんでん）ってご存知ですか？
丹田は、おへその下5㎝、奥5cmのあたりで、気（エネルギー）が蓄積される場所です。

私たちは普段意識していませんが、人それぞれの呼吸の仕方や体のつかい方、心の反応、考え方などを繰り返し行っていて、それが「習慣」になっています。
不安や病気の原因は、それらを引き起こす「習慣」がおおもとにあります。
その時に、『丹田』が乱れた心と体のエネルギーバランスを調和し、回復してくれます。

●丹田力が弱くなると・・・
丹田の力が弱くなると同時に、自分の中心も弱くなり、周りの環境や他人の言葉に振り回される傾向が強くなります。
また、感情（特にマイナスな感情）の調節力も弱くなり、自分の感情に振り回せる傾向が強くなります。

丹田力は、≪行動力≫や≪決断力≫にも影響します。

なかなか行動ができないと悩むあなたは、【丹田を鍛える】と行動や決断ができるようになります。

●ストレスが丹田力を低下させます。
・・・その話は、また明日にしますね。
明日は、その大きな役割のある丹田をどうやって強くするのか。もお伝えしようと思います。

明日のアップが待ちきれない方は、下の電話からご予約ください。
直接体験してみてください。

チーフトレーナー 西 真由美

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【肩こりでお悩みのあなた】下半身を鍛えると・・・

こんにちは。
チーフトレーナーの西です。

今日は、本当に寒いですね。
こんな日は、肩をすくめて歩いてしまい、ずっと肩の筋肉は緊張状態ですね。

肩こり、腰痛、膝痛で一番多い悩みが『肩こり』だそうです。

そこで、整骨院さんや整体院さん、リラクゼーションマッサージさん、などなど癒してくれる場所はたくさんありますね。

実はヨガでも改善できるんです。
まぁ、それはなんとなく予想ができますね。

特にうちのイルチブレインヨガでは、1年会員コースをお申込みの会員さんから、気功クラスを受けれます。
この『気功』がなかなかいいんです。
今日、レッスンしましたが、会員さんたちは足プルプルです。
でも、続けているうちに、すこしずつ強くなっているのを実感されていました。

もう一度いいいます。
下半身が強くなります。

そして、武道から生まれていますので、精神もしっかり立ってきます。

もちろん1回でよくなる話ではありませんが、根本からアプローチするし、また、心の緊張が体を硬くするそんな心も改善します。

カラダが変わったら、心も変わって。
心が変わったら、カラダが変わって。。。

ニワトリが先か、卵が先か、みたいな話になってしまうのですが。

そんなわけで、うちでトレーニングしなくても、ちゃんとプロに指導してもらって、下半身を鍛えることができたなら、肩こりは解消できるでしょう。

こんな記事を書いているぐらいなので、イルチブレインヨガ寝屋川スタジオに来てくれると、私はめちゃくちゃ嬉しいです♪

電話の前で正座して、待っています・・・笑

チーフトレーナー 西 真由美

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【脳トレで悩んでいるあなた】机上ではない効果的な脳トレの方法。

こんばんは。
少しいい気分のチーフトレーナーの西です。

今日は、今流行りの（？）の脳トレをお伝えします。

手や足っていうのは、自分勝手には動きません。
誰でも、脳が指令を出して、動かしている（意識はあってもなくても）はずです。
というか、他人に動かしてもらっていたら、それはとっても怖いです。

つまりば、
『脳神経網が全身にひろがっている』
ということで間違いはないかなと思います。

今までやったことのない動きをすると、脳が新しい脳伝達（シナプス）を作るということで、今まで使っていなかったところが活性化し、≪脳トレになる≫ということです。

イルチブレインヨガでは、『ブレインヨガ』といっているぐらいのなので、カラダを動かして、脳トレをやっていきます。

なので、トレーニングは今までやったことのない動きばかりです。
ヨガ初心者でも安心なのは、うちのブレインヨガｄえは、みんなが［初心者］ということです。

もう少し気になる方は、ぜひ、一度体験にこられませんか？

チーフトレーナー 西 真由美

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【家族のために頑張るお父さん】簡単に元気になる方法。お金0円。

おはようございます。
『一日一善』を、「一日一膳」と思ってしまったチーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

今日は日曜日で、朝からいいお天気です、大阪は。
朝食にファミレスの朝食バイキングに来ていますが、ファミリーだらけ。
ファミレスですから、当たり前か。。。

ひと際、お父さんたちが気になります。

そんなストレスと戦う、簡単かつお金のかからない、【元気になる方法】です。

それは。。。

『歌を歌う』


です。
カラオケ行かなくていいです。家の中が恥ずかしかったら、公園でも。



人はストレスが溜まると、口を動かしたくなります。
口を動かして、自分の中で消化できないもの（物質的なものも感情やストレスなどの物質的に見えないものまで）を吐き出したいんです。
それで、カラオケが流行るんですね。

ただ本当に『歌を歌う』だけです。

肉体的にも呼吸が深くなり、心も開放的になり、私のカラダと仲良くなります。


あまりに簡単だし、お金もかからず、おススメです。
ですが、やりますかね～

もし、自分ひとりではできない！というあなた、イルチブレインヨガのトレーニングを体験してみてください。カラダも口もよく使ってトレーニングしますから。

ちょっとでも、「そうなんや～」（関西弁ですいません）と思われた方、ご予約の電話を緊張しながら、震えながら、ください。
私も震えながら、受付いたしますので。

また、そこまでも・・・と思われるかたは、下の〈お友達追加〉から登録してください。
元気になるつぶやきやってますので。

それでは、良い日曜日をお過ごしください～

チーフトレーナー 西 真由美

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【寒がり対策】原始的で効果的、簡単、お金0円

おはようございます。
チーフトレーナーの西です。

大阪は晴れていますが、寒いですねぇ。

今日は、イルチブレインヨガのブレイン体操のトレーニングのメニューの一つでもある、全身が温かくなる「全身叩き」をお伝えします。

というか、
単純にパチパチと全身を叩く。
それだけです。

でも、その「叩く」だけが凄くて、
・骨や皮膚が刺激で強くなる
・気血循環が良くなる
・全身温かくなる
・全身ほぐれる

…とそんな効果があります。

乾布摩擦みたいな感じですね。
叩くのは、自分でが良いです。
自分の事だから加減して叩くじゃないですか。それが良いんです。
私の身体と仲良くなれます。

この冬寒くなるそうなので、ぜひ、「全身叩き」やってみてください。
もし、やり方がわからないなど、あれば、質問、下の『お友達登録』から待っています♪

チーフトレーナー 西 真由美

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【人生楽しくないあなた】虎の穴・・・行きます？

おはようございます。
チーフトレーナーの西です。

いつもブログを読んでくださってありがとうございます。

突然ですが、『虎の穴』って知ってます？
私は先月はじめて知って、意味は昨日知りました・・・笑

敢えて厳しい環境に自分を置いて、自分の枠を超えてみる。
人って変わるんですね。


『継続は力なり』
会員さん、トレーニングを通して、カラダの感覚が鋭くなってきたら、
急に、
・体重が2㎏痩せたり、
・腰痛で怖くて動かせなかったのに動かせるようになったり、
・リラックスができるようになったり。

びっくりしました。8か月も結果が出なくて、それでも、「継続は力なり」ですね。


つまり、人生を楽しくするのは、自分次第で、方法は、
『虎の穴』『継続は力なり』
なんですね。

さぁ、皆さんはどちらを選びます？
私は両方選びます！

今月で今年も最後。
悔いなく生きるためにも、頑張りましょう♪

そんな元気になるつぶやいています。
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